Третья жизнь в спорте. 2013- 2014 г.г.

     2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014

    Тренировки 2013 года. 11.01- 7 км, из них 4 км, включая 5х70 м через 730 м л.б.; 12.01- 3 км; 13.01- 7 км, из них 5 км за 26.39, включая 5х70 м через 730 м л.б.; 17.01- 10 км, из них 8 км за 42.19, включая 5х70 м через 530 м л.б.; 19.01- 10 км, из них 8 км за 42.39, включая 5х70 м через 530 м л.б.; 23.01- 3 км; 25.01- 3 км.

   26 января Первенство Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов. Бежал 200 м- 32.57 и 400 м- 1.15.73, между дистанциями был большой интервал времени, часа два, что сказалось отрицательно. Адреналин пропал, настроиться снова не удалось.

   Читать Зимний чемпионат С.-Петербурга по легкой атлетике среди ветеранов 2013 с фото и видео.

   29.01- 15 км; 31.01- 14 км; 04.02- 18 км, из них 15 км за 1:26.24, последний 1 км- 5.04; 05.02- 9 км; 06.02- 4 км; 10.02- 5 км; 11.02- 14 км; 12.02- 5 км; 16.02- 10 км; 17.02- 16 км, из них 14 км за 1:18.36, последние 2 км- 9.51; 18.02- 8 км.

   12.03- 13 км, из них 10 км за 51.00; 13.03- 4 км; 14.03- 12 км, из них 9 км за 46.40, включая 8х600 м через 600 м л.б. (2.47- 2.52, последний 2.40); 18.03- 10 км за 51.13; 20.03- 6 км; 24.03- 13 км, из них 10 км за 51.33; 25.03- 6 км; 26.03- 4 км.

   06.04- 9 км; 10.04- 10 км, из них 1 км за 4.35, включая 5х100 м через 100 м л.б.; 11.04- 9 км; 12.04- 12 км, из них 1 км за 4.49, включая 5х100 м через 100 м л.б.; 16.04- 11 км, из них 5 км за 26.08, включая 3х50 м через 750 м л.б., 600 м за 2.31, включая 2х200 м через 200 м л.б. (37-41); 18.04- 7 км; 19.04- 10 км, из них 6,6 км за 34.36, включая 6х600 м через 600 м л.б.

   5 мая Пробег по Юго-Западным рубежам обороны Ленинграда. Примерно 3,5 км. 1. Гумеров- 11.18, 2. Городецкий- 11.21, 3. Кульматицкий- 11.30... Манылов- 13.06... у меня 104 место 15.25.

   Читать Пробег по Юго-Западным рубежам обороны Ленинграда с фото и видео.

   6 и 7 мая по 7 км. 11 мая открытый старт в беге на 1000 метров на стадионе Московского района. Мой результат- 3.48,9.

   Читать Открытый старт в беге на 1000 метров с фото и видео.

   12.05- 10 км, из них 5 км за 25.31, включая 600 м за 2.32, включая, соответственно, 2х200 м через 200 м л.б. (38-40); 13.05- 9 км, из них 6 км за 32.03, включая 5х200 м через 800 м л.б. (39- 41); 17.05- 11 км, из них 5 км за 25.39, включая 600 м за 2.23, включая 2х200 м через 200 м л.б. (35-38), 2 км за 9.56; 18.05- 10 км, из них 600 м за 2.30, включая 2х200 м через 200 м л.б. (36-39); 19.05- 10 км, включая 400 м за 1.28.

   1 июня Чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике "Белые ночи Балтики". Я бежал 200 м за 31,8 и 400 м за 1.11,2. В отличие от зимнего первенства между двумя стартами было примерно 20 минут. Если зимой промежуток времени оказался слишком большим, тут не удалось отдышаться. Решил больше 200 и 400 в один день не бегать, но реально удалось только один раз, зимой 2014 года.

   Читать Открытый чемпионат С.-Петербурга по легкой атлетике среди ветеранов «Белые ночи Балтики»- 2013  с фото и видео.

   02.06- 11 км; 03.06- 8 км, из них 4х1000 м через 400 м л.б. (4.34- 4.36- 4.39- 4.47); 04.06- 10 км, из них 8 км за 39.40, включая 6х1000 м через 400 м л.б. (4.32- 4.43); 05.06- 10 км; 06.06- 11 км, из них 8 км за 38.40, включая 6х1000 м через 400 м л.б. (4.32- 4.38, последний 4.16); 07.06- 9 км, из них 6 км за 32.03, последний км за 4.24, включая 3х200 м через 200 м л.б. (43-43-40); 10.06- 11 км, из них 8 км за 38.42, включая 6х1000 м через 400 м л.б. (4.41-4.40-4.37-4.34-4.36-4.08, последние 400 м за 1.32, 200 м- 43); 11.06- 2 км; 12.06- 10 км; 16.06- 10 км, из них 6,6 км за 33.06, включая 5х1000 м через 400 м л.б. (4.37- 4.40); 17.06- 10 км, из них 1 км за 4.35, включая 3х200 м через 200 м л.б. (40- 43- 40); 18.06- 10 км, из них 1 км за 4.15, включая 2х400 м через 200 м л.б. (1.35- 1.30).

   30 июня Марафон ЭРГО- Белые ночи. Бежал 10 км за 50.11. Соколов- 47.34.

   Читать Международный марафон ЭРГО- Белые ночи 2013 с фото и видео.

   04.07- 10 км за 55.34; 05.07- 12 км из них 10 км за 53.17; 06.07- 11 км, из них 1 км за 4.29, включая 3х200 м через 200 м л.б. (38-43-42); 10.07- 9 км; 11.07- 9 км; 12.07- 12 км, из них 10 км за 52.20; 16.07- 16 км, из них 10 км за 51.56; 17.07- 10 км, из них 6 км за 31.54, включая 5х200 м через 200 м л.б. через 1000 м л.б. (43-41-41-41-49); 18.07- 10 км, из них 6 км за 30.56, включая 5х400 м через 800 м л.б. (1.39-1.42-1.42-1.44-1.32).

   28 июля Пробег на призы Зеленогорского ПК и О. Дистанция 11,4 км за 56.40.

   Читать Пробег на призы Зеленогорского ПК и О 2013 с фото и видео.

   29.07- 10 км; 30.07- 10 км, из них 5 км за 24.14, последний 1 км за 4.14; 03.08- 12 км, из них 5 км за 26.27, включая 5х150 м через 850 м л.б.; 04.08- 11 км, из них 6 км за 32.41, включая 3х1200 м через 1200 м л.б. (5.16- 5.24- 5.03); 05.08- 10 км; 09.08- 5 км.

   10 августа Пробег в честь Дня физкультурника в ЦПК и О. 10 км пробежал за 46.32.

   Читать Пробег в честь Дня физкультурника в ЦПК и О 2013 с фото и видео.

   11.08- 9 км; 15.08- 12 км, из них 5 км за 25.47, включая 5х170 м через 830 м л.б.; 16.08- 5 км; 17.08- 12 км, из них 5 км за 24.37, включая 3х1 км через 1 км л.б. (4.29- 4.20- 4.08); 21.08- 6 км, из них 500 м за 2.04; 22.08- 5 км, из них 500 м за 2.05; 23.08- 5 км.

   24 августа Семейный кросс в посёлке Шапки примерно 5,7 км. Мой результат 27.46.

   Читать Семейный кросс в поселке Шапки 2013 с фото и видео.

   Ещё две недели тренировок, 8 сентября Пробег по Юго-Западным рубежам обороны Ленинграда. Пробежал 10 км за 47.21. Читать Пробег по Юго-Западным рубежам обороны Ленинграда с фото и видео.

   15 сентября Пробег в честь Дня города Колпино. Дистанция примерно 5,65 км. Выиграл Андрей Карпин- 17.04. В группе М 50 выиграл Леонид Тихонов- 19.32. Виктор Соколов- 23.38, у меня 26.31. Читать Пробег в честь Дня города Колпино 2013 с фото и видео.

   Общий объём бега с 8 октября 2012 года по 7 октября 2013 года составил 1602 км.

   14.10- 18 км, из них 15 км за 1:25.31, последний км- 4.45; 15.10- 10 км, из них 600 м за 2.40, включая 2х200 м через 200 м л.б. (36-41); 19.10- 18 км, из них 15 км за 1:28.06, последние 1200 м за 5.39; 20.10- 11 км; 21.10- 10 км, из них 600 м за 2.28, включая 2х200 м через 200 м л.б. (37-39); 25.10- 18 км, из них 15 км за 1:23.14, последний 1 км- 4.39; 26.10- 11 км; 27.10- 110 км, из них 600 м за 2.27, включая 2х200 м через 200 м л.б. (34-37).

   06.11- 18 км, из них 15 км за 1:22.16, последний 1 км за 4.40; 07.11- 10 км; 08.11- 10 км, из них 600 м за 2.28, включая 2х200 м через 200 м л.б. (35-38); 12.11- 18 км, из них 15 км за 1:22.43; 13.11- 10 км; 14.11- 3 км; 18.11- 5 км; 20.11- 10 км, из них 5 км за 26.53, 600 м за 2.25, включая 2х200 м через 200 м л.б. (35-39), 2 км за 10.33; 24.11- 18 км, из них 12 км, включая 12 км за 1:07.22, последний км- 4.45; 25.11- 10 км, из них 600 м за 2.27, включая 2х200 м через 200 м л.б. (37-37); 26.11- 10 км, из них 7 км за 38.40, последний 1 км за 4.38, включая 2х400 м л.б. через 200 м л.б. (1.44- 1.42).

   12.12- 7 км, из них 1 км за 4.32, включая 5х70 м через 130 м л.б.; 13.12- 4 км; 14.12- 14 км, из них 10 км за 51.09, включая 2 км+4х1600 м через 400 м л.б. (9.48- 7.49- 7.53- 7.47- 7.22, последний км- 4.27, посл. 400 м- 1.37, посл. 200 м- 45); 18.12- 9 км, из них 600 м за 2.33, включая 2х200 м через 200 м л.б. (37-39); 19.12- 8 км; 20.12- 2 км; 24.12- 10 км, из них 600 м за 2.23, включая 2х200 м через 200 м л.б. (35-37); 25.12- 3 км; 26.12- 5 км.

   2014 год. 11.01- 11 кмиз них 1 км за 4.42, включая 5х70 м через 130 м л.б.; 12.01- 12 км, из них 4х600 м через 700 м л.б. (2.48- 2.35- 2.29- 2.24); 17.01- 10 км; 18.01- 10 км; 23.01- 5 км; 24.01- 5 км.

   25 января Зимнее первенство Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов. Я бежал только 400 метров, занял 1 место в группе М 60 с результатом 1.12,9, опередив в группе бежавших в другом забеге Ивана Гриченкова- 1.14,4 и Александра Манакова- 1.17,1.

   Читать Зимний чемпионат С.-Петербурга по легкой атлетике среди ветеранов с фото и видео.

   После этого я продолжал тренироваться, 25 марта заболел ОРВИ в достаточно тяжёлой форме, то есть, высокая температура держалась несколько дней. После выздоровления возобновил тренировки. Затем у меня обострился ишиас, в результате месяца три бегал только очень легко. В итоге полностью восстановить форму мне не удалось, хотя в последующие годы я продолжал участвовать и в пробегах, и в соревнованиях на дорожке. Но результаты были уже ниже.

   Видеоролик с моим забегом на 400 метров:

   Информация о соревнованиях, где участвовал или просто делал репортажи приведена здесь.

Третья жизнь в спорте. 2012 год

      2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014

    Тренировки 2012 года. 06.01- 11 км, из них 4 км за 20.02, включая 5х70 м через 730 м л.б.; 07.01- 18 км, из них 15 км за 1:22.24; 08.01- 10 км, включая 8 км за 44.42, 7-й км за 4.39; 11.01- 7 км; 12.01- 11 км, из них 4 км за 20.32, включая 5х100 м через 700 м л.б.; 13.01- 6 км, из них 3 км за 15.27, включая 3х100 м через 700 м л.б.; 14.01- 9 км.

   24.01- 8 км, из них 6 км за 30.52, включая 5х100 м через 900 м л.б.; 25.01- 4 км; 26.01- 10 км, включая 3 км за 14.44, последние 500 м- 2.14; 30.01- 7 км, из них 3 км за 14.40; 31.01- 7 км, включая 3х100 м.

   5 февраля Первенство Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов. Бежал 200 метров за 32,7 и 400 метров за 1.13,9. Соколов пробежал 3000 м за 12.19. Видеоролик с соревнований:

   06.02 пробежал 10 км, из них 8 км за 41.27, включая 3х2 км через 1км л.б. (9.50- 9.55- 10.00); 07.02- 8 км.

   11.03- 10 км, 12.03- 11 км; 13.03- 7 км; из них 4 км за 20.30, включая 3х 70 м через 930 м л.б.; 14.03- 10 км; 17.03- 5 км; 18.03- 13 км; 19.03- 7 км, из них 6 км за 31.06, включая 5х 70 м через 930 м л.б.; 24.03- 15 км; 25.03- 11 км, из них 6 км за 28.24; 26.03- 8 км; 30.03- 5 км; 31.03- 6 км.

   1 апреля 2012 года пробег Гатчина- Пушкин. 

30 км выиграл Питерцев- 1:41.48, третье место Бучин- 1:48.59.

На 10 км первое место Сергей Лукин- 31.43, Виктор Соколов- 44.09 (7 место М50), у меня 44.42 (9-е по М50), Ширяев- 55.39.

Читать Пробег Гатчина- Пушкин 2012 с фото и видео.

   16.04- 4 км; 17.04- 10 км, из них 8 км за 42.38, включая 4х100 м через 700 м л.б. и 400 м за 1.28; 18.04- 6 км, включая 4х100 м через 700 м л.б.; 19.04- 10 км, включая 800 м за 3.06; 22.04- 8 км, из них 6 км за 30.50, включая 3х 50 м через 350 м л.б. и 400 м за 1.24; 23.04- 9 км, из них 7 км за 35.55, включая 3х 50 м через 350 м л.б. и 400 м за 1.23; 24.04- 7 км, из них 4 км за 20.22, включая 2х 200 м через 200 м л.б. (36 и 42); 25.04- 7 км, из них 5 км за 24.37; 29.04- 6 км за 20.42, последние 400 м за 1.37.

   30 апреля пробег памяти Гения Пахомова в Московском районе 7,2 км. 1. Артур Бурцев- 21.23; 2. Андрей Карпин- 21.31; 3. Сергей Лукин- 21.40... Первое место по группе М50 Леонид Тихонов- 25.11, Соколов Виктор- 30.47 (18 место по М50), у меня- 31.19 (20 место), Ширяев- 38.10.

   Читать Пробег памяти Гения Пахомова- 2012 с фото и видео.

   1 мая 5 км.

   5 мая пробег по аллеям Политехнического парка примерно 7,5 км. 1. Михаил Быков- 24.02, первое место по М50 Николай Нифатов- 28.41, у меня 4 место по М50- 32.07.

   Читать Пробег по аллеям Политехнического парка- 2012 с фото и видео.

   6 мая- 11 км, 7 мая 8 км, из них 6 км за 31.40, включая 600 м за 2.26, включая 2х200 м через 200 м л.б. (35 и 38); 10.05- 7 км, из них 5 км за 25.07, включая 600 м за 2.25, включая 2х200 м через 200 м л.б. (39 и 41); 11.05- 8 км, из них 6 км за 31.24, включая 600 м за 2.28, включая 2х200 м через 200 м л.б. (36 и 39); 12.05- 7 км; 13.05- 8 км, из них 6 км за 31.23, включая 600 м за 2.27, включая 2х200 м через 200 м л.б. (36 и 38).

   22.05- 7 км, из них 5 км за 24.47, включая 200 м за 41; 23.05- 7 км, из них 6 км за 28.55, включая 600 м за 2.21, включая 2х200 м через 200 м л.б. (36 и 40); 25.05- 7 км, из них 6 км за 29.04, включая 600 м за 2.37, включая 2х200 м через 200 м л.б. (36 и 37); 29.05- 6 км, из них 5 км за 23.14, включая 200 м за 39; 31.05- 5 км.

   2 июня Чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов "Белые ночи Балтики".

   Я пробежал 100 м за 15,2, примерно через 20 минут забег на 400 м, где я обогнал Валентина Люлякина- 1.09,8 и 1.10,9. Виктор Соколов пробежал 1500 м за 5.43,5.

   Читать Чемпионат С.-Петербурга по легкой атлетике среди ветеранов 2012 с фото и видео.

    03.06- 6 км; 04.06- 6 км за 27.51, первые 3 км за 12.50 (4.21+ 4.22+4.07); 05.06- 8 км, из них 7 км за 32.51, включая 12х400 м через 200 м л.б. (1.39- 1.48, последние 400 м за 1.35); 06.06- 11 км, из них 3 км за 13.04, включая 4х600 м через 200 м л.б. (2.30- 2.27- 2.29- 2.16); 09.06- 6 км; 10.06- 9 км; 11.06- 6 км.

   12 июня Пробег по аллеям истории. Дистанция 15 км: 1. Лобанов- 50.31; 2. Дмитрий Лукин- 51.57; 3. Сергей Лукин- 52.00. Первое место по М55 Владимир Манылов- 56.23. У меня десятое место по М55- 1:13.02. Соколов и Ширяев бежали 10 км: 51.33 и 57.28.

   Читать Пробег по аллеям истории 2012 с фото и видео.

   15.06- 7 км; 16.06- 7 км, включая 3 км за 12.57 (4.23+4.22+412); 17.06- 9 км, из них 7 км за 32.24, включая 12х400 м через 200 м л.б. (1.41- 1.48, последний- 1.27); 18.06- 8 км, из них 5 км за 23.40, включая 13х200 м через 200 м л.б. (44- 49, последний 41).

   1 июля Марафон ЭРГО- Белые ночи. У меня 45.42, у Ширяева- 56.54.

   Читать Марафон ЭРГО- Белые ночи 2012 с фото и видео.

   02.07- 5 км; 03.07- 10 км; 05.07- 5 км, из них 3 км за 14.22, последние 400 м за 1.41; 06.07- 5 км, из них 3 км за 14.23, последние 400м- 1.37.

   7 июля пробег Тазаева, дистанция 9,3 км, 10 кругов, длина круга в сквере на Красной улице была сокращена из-за ремонта. Мой результат- 41.54.

   Читать Пробег памяти А.И.Тазаева 2012 с фото и видео.

   15.07- 7 км; 16.07- 8 км, из них 6 км за 28.47, включая 3 км за 12.52 (4.20+4.22+4.10, последние 400м- 1.36); 17.07- 13 км, из них 7 км за 33.10, включая 12х400 м через 200 м л.б. (1.44- 1.48, последний- 1.31); 18.07- 9 км, из них 5 км за 23.41, включая 13х200 м через 200 м л.б. (47- 49, последний- 41).

   29 июля Пробег на призы Зеленогорского ПКиО. Дистанция примерно 11,4 км. 1. Карпин- 36.51, 2. Д. Лукин- 36.56, Бородин- 37.00, Бурцев- 37.32. Мой результат- 55.42.

   Читать Пробег на призы ЗПК и О 2012 с фото и видео.

   Между проходившими через неделю пробегами лёгкие пробежки.

   11 августа Пробег в честь Дня физкультурника в ЦПКиО, 10 км. 1. Д. Васильев- 29.40, 2. С. Лукин- 29.57, Бурцев- 30.21. По группе М 50 1. Тихонов- 34.56, 2. Манылов- 34.58. У меня общее 49 место- 44.38.

   Читать Пробег в честь Дня физкультурника в ЦПК и О 2012 с фото и видео.

   18 августа пробег Малая Вишера- Большая Вишера, дистанция 10 км. Выиграл Перфильев- 33.12, у меня- 45.07.

   Читать Пробег Малая Вишера- Большая Вишера 2012 с фото и видео.

   19.08- 6 км; 20.08- 10 км; 21.08- 11 км, из них 4 км за 18.35, последние 400 м- 1.39; 22.08- 4 км; 23.08- 5 км.

   25 августа Семейный кросс в посёлке Шапки, дистанция примерно 6 км. 1. Квятковский- 18.52, у меня- 27.27.

   Читать Семейный кросс в поселке Шапки 2012 с фото и видео. Потом снова лёгкие пробежки.

   2 сентября Пробег в честь Дня города Колпино. Было 2 дистанции: 1 км для 50+ и детей, 5 км для остальных. Я бежал обе дистанции. 1 км выиграл Сеничев- 3.29, я второй- 3.40, Нонин третий- 3.47. 5 км выиграл Артём Агапов- 16.09, второе место Иванюк- 16.54. У меня- 22.57.

   Читать Пробег в честь дня города Колпино 2012 с фото и видео. Опять лёгкие пробежки.

   15 сентября Ижорский кросс в Усть-Ижоре. Дистанция 10 км. Выиграл Артём Агапов- 32.51, у меня- 46.37.

   Читать Ижорский кросс в поселке Усть-Ижора осень 2012 с фото и видео. Снова между соревнованиями лёгкие пробежки.

   23 сентября пробег Пушкин- Санкт-Петербург, бежал 15 км, результат 1:11.01.

   Читать Пробег Пушкин- Санкт-Петербург 2012 с фото и видео.

   С 8 октября 2011 года по 7 октября 2012 года общий объём бега составил 1672 км.

   08.10- 12 км, из них 10 км за 51.37, на второй половине ускорения по 100 м через 700 м л.б.; 09.10- 5 км; 10.10- 10 км, из них 3 км за 14.13, включая 4х600м через 200 м л.б. (2.41- 2.37- 2.41- 2.34); 13.10- 8 км; 14.10- 12 км, из них 10 км за 50.56, на второй половине 5х100 м через 700 м л.б.; 15.10- 9 км, из них 6 км за 32.21, включая ускорение 100 м; 16.12- 8 км, из них 5 км за 27.28, включая 2х50 м и 600 м за 2.36, включая 2х200 м (37-41); 19.10- 5 км; 20.10- 12 км, из них 10 км за 51.54, включая 4х100 м через 700 м л.б.; 21.10- 6 км, из них 4 км за 21.10, включая 2х100 м через 700 м л.б; 22.10- 12 км, из них 10 км за 53.12, включая 2х50 м и 600 м за 2.36, включая 2х200 м через 200 м л.б. (42-43).

   13.11- 9 км, из них 7 км за 36.19, включая 3х50 м через 750 м л.б. и 2х200 м через 200 м л.б. (41-45); 14.11- 10 км из них 8 км за 43.23, включая 3х70 м через 730 м л.б.; 15.11- 8 км; 18.11- 6 км; 19.11- 9 км; 20.11- 12 км, из них 5 км за 23.39, 21.11- 8 км.

   21.12- 11 км, из них 3 км за 15.10, включая 5х70 м через 530 м л.б.; 22.12- 8 км, из них 6 км за 30.47, включая 3х70 м через 530 м л.б.; 23.12- 6 км; 25.12- 5 км; 26.12- 2 км; 27.12- 10 км, из них 8 км за 44.24, включая 5х70 м через 530 м л.б.; 30.12- 8 км из них 5 км за 25.50, включая 3х70 м через 530 м л.б.; 31.12- 6 км, из них 4 км за 20.46, включая 3х70 м через 530 м л.б.

   ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Третья жизнь в спорте. 2011 год

      2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014

    2 января- 7 км в манеже, включая 8х 50 м. 03.01- 15 км, из них 12,76 км за 1:07.37, включая 5х 2,2 км через 440 м л.б. (11.03- 11.44, последний раз 10.38, последние 440 м за 1.59). Круги по 440 м потому, что по внутренней стороне круга на стадионе были сугробы. 04.01- 7 км, 05.01- 8 км, включая 8х 50 м.

   6 января 12 км, из них 10 км за 54.43, включая 13х400 м через 400 м л.б. (1.48- 1.58), 7 января 4 км, включая ускорения 7х 50м, 08.01- 10 км, 09.01- 13 км, из них 10,2 км за 50.51, включая 3х3 км через 600 м л.б. (14.31- 14.20- 14.07).

   21.01- 7 км, включая 3х50 м, 08.01- 2 км, 23.01- 12 км, включая 7 км за 36.12, 24.01- 2 км, 27.01- 7 км.

   Примерно с 25 января у меня сильно изменились жизненные обстоятельства, я устроился на работу в ночные смены три через три, ночные смены по 12 часов. До того я был фрилансером, работал дома за компьютером. В результате того у меня уменьшились значительно общие беговые объёмы, хотя пару лет на прежнем уровне результатов продержаться ещё сумел. А в спринте даже был некоторый прогресс.

   29 января, отработав первые две ночные смены, я принял участие в ветеранском первенстве Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике. Бежал 200 и 400 метров, оба раза в забеге был вторым, а также в обоих видах вторым в группе М55: 32,35 и 1.12,78. 

   Результат на 200 м почти на секунду хуже, чем в 2009 году, а вот на 400 оказался лучшим в манеже за все предыдущие и последующие годы. Тут я бежал сразу за выигравшим Гриченковым из Петродворца. В 2014 году, позже напишу, пробежал 1.12,9, выиграв по группе М60. Но в этом случае бежал один с большим отрывом.

   Два видеоролика с этих соревнований:

   После этого продолжились тренировки в режиме 3 через 3. 31 января 5 км, 1 февраля 23 км, из них 21,1 км за 1:57.33, включая 18х600 м через 600 м л.б. (3.00- 3.14)., 2 февраля 10 км, включая 6х600 м через 600 м л.б. (2.55- 3.06). 06.02- 19 км, 07.02- 10 км, включая 2х2,8 км через 500 м л.б. (14.30- 14.48), 07.02- 8 км, включая 4х600 м через 600 м л.б. (2.51- 3.08).

   27.02 сразу после ночной смены- 6 км, включая 3 км за 14.27, последние 500 м за 2.10, 28.02- 19 км, из них 16 км за 1:23.39, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.14- 14.37, последний раз 13.48, последние 500 м- 2.09), 01.03- 8 км, из них 4 км за 20.43, включая 4х 400 м через 800 м л.б. (1.44- 1.46), 02.03- 6 км, включая 1,6 км за 7.46.

    20 марта пробег "13 лет КЛБ "Сильвия" в Гатчине", 15 км. Выиграл Трипутень- 54.29, Соколов Виктор- 1:12.30, у меня- 1:13.33. Фотография с пробега:

     Видео с пробега:

30 марта- 13 км, из них 10 км за 48.56, включая 7х1 км через 500 м л.б. 4.37- 4.44, последний раз- 4.16, последние 500 м- 2.04), 31 марта 10 км, включая 3х500 м через 500 м л.б. (2.10- 2.14- 2.08), 1 апреля- 7 км, из них 4 км за 18.42, включая 3х1 км через 500 м л.б. (4.26- 4.29- 4.11, последние 500 м- 2.01).

   04.04 после ночной смены- 6 км, из них 3 км за 14.32; 05.04- 19 км, из них 16 км за 1:21.54, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.08- 14.29, посл. раз 12.49, последние 500 м за 2.04); 06.04- 8 км; 07.04- 8 км, из них 4 км за 18.28, включая 3х1 км через 500 м л.б. (4.22- 4.24- 4.11, посл. 500 м- 2.01).

   17 апреля пробег Путь Петра Великого в Красногвардейском районе. Примерно 5,5 км от места где-то от Заневского парка к Среднеохтинскому. Бежал там один раз, сейчас уже точно не вспомнить. Выиграл Кротович- 16.15, второй Дмитрий Лукин- 16.56. Мой результат- 23.16. Фотография с пробега:

   Потом до следующего пробега две тренировки. 18.04- 10 км, 19.04- 4 км, из них 2 км за 9.02, второй километр за 4.20, включая 3х200 м через 200 м л.б. (43- 45- 43).

   23 апреля пробег памяти героев- пожарных в Кировском районе, основная дистанция 10 км. Выиграл Алексей Соколов, только не записано у меня который- 29.55, потом Сергей Лукин- 29.57, Дмитрий Лукин- 31.10. Виктор Соколов- 42.43, у меня- 43.47. Фотография с пробега:

                       Видео с пробега:

   24.04- 11 км; 25.04- 8 км, из них 6 км за 29.31, включая 6х 100 м через 700 м л.б.; 29.04- бег 7 км, из них 5 км за 23.51, включая 3х100 м через 700 м л.б.

   30 апреля пробег памяти Гения Пахомова в Московской районе, 7,2 км. Выиграл Артур Бурцев- 21.32, второй Сергей Лукин- 21.40. Виктор Соколов- 30.30, у меня- 31.33. Видео с пробега:

   05.05- 9 км, из них 5 км за 24.30, последние 2 км за 9.44, включая 3х 100 м л.б.; 06.05- 12 км, из них 10 км за 50.32, первые 2 км за 10.17, потом 6 км за 29.53, включая 8х 100 м через 700 м л.б.; 07.05- 12 км, из них 10 км за 49.40, первые 5 км за 25.22, потом 3 км за 14.23, включая 4х100 м через 700 м л.б.    

   То есть, как видите, упор делался на постоянное включение в тренировку рывков в полную силу по 100 метров. Так я готовился к дистанциям 400 и 800 метров. В "первой беговой жизни 1968- 1974" я был средневиком, хотя в длинных пробегах тоже участвовал. Там написано почему.

   Во "второй беговой жизни 1981- 1989", которую не описывал, не знаю, хватит ли времени и сил, стал стайером и даже марафонцем, годами интенсивных тренировок были 1981- 1984, потом объёмы снизил. В 1984 пробежал 30 км на Пушкин- Ленинград за 1:56.05, марафон в Сестрорецке за 2:54.07. А в "третьей жизни" попробовал зимой 2008 года себя на 200 метров и решил помимо длинных дистанций бегать ещё и спринт.

   Продолжу. 16.05- это сразу после ночной 12-часовой смены, тренировался, потом ложился спать, бег 8 км, из них 6 км за 29.07, первые 3 км за 14.47, последние 3 км включая 4х 100 м через 700 м л.б. 17.05- 11 км, из них 10 км за 49.50, первые 2 км- 10.16, потом 6 км за 29.19, включая 8х 100 м через 700 м л.б.; 18.05- 12 км, из них 10 км за 49.27, первые 5 км за 25.03, потом 3 км за 14.35, включая 4х 100 м через 700 м л.б.; 19.05- 5 км, из них 3 км за 13.43, включая 7х100 м через 300 м л.б. Последний раз утром перед ночной сменой. Бегал, приходил домой, обедал и ложился спать.

   29 мая Выборгский полумарафон. Мой последний соревновательный полумарафон. Выиграл Алексей Соколов (1983 г.р.)- 1:07.33, третье место Сергей Лукин- 1:11.11. Леонид Тихонов седьмой- 1:16.21, Владимир Манылов девятый- 1:18.30. У меня- 1:45.28. Фотография:

                                               Видео:

   Потом лёгкие тренировки, 4 июня пробег в Усть-Ижоре 10 км, мой результат 45.12, полминуты или больше потерял из-за того, что заблудился на трассе, побежал не туда. Видео:

   Потом опять лёгкие тренировки, 11 июня Чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике "Белые ночи Балтики". Проводился на стадионе "Петровский".

   Забыл написать, что где-то в середине мая во время рывков травмировал заднюю поверхность бедра, типичная спринтерская травма. Даже на полумарафоне немного чувствовал боль, бежал хлопал себя по задней поверхности бедра.

   Если бы не было травмы, заявился бы на 100 и 400 метров, как год назад. Эти виды проводились с интервалом минут двадцать, так что стометровка была отличной разминкой перед 400 м. Но из-за травмы 100 м решил не бежать. Но уже после 100 метров почувствовал боль в бедре и добегал далеко не в полную силу. Забег выиграл Иван Гриченков- 1.07,8, у меня 1.17,6. Видео с соревнований:

   15 июня (после ночной смены)- 8 км, из них 600 м за 2.30; 16.06- 10 км, из них 8 км за 38.00, на втором километре 3 ускорения по 100 м, 4-6 км за 13.21, включая 4х600 м через 200 м л.б. (2.27- 2.36); 17.06- 9 км, из них 7 км за 33.26, 18.06- 2,9 км за 3.21, последние 600 м за 2.36.

   22.06 (после ночной смены)- 12 км, из них 5 км за 22.41, включая 1400+1200+1000+800 м через 200 м л.б. (6.07- 5.19- 4.27- 3.17), потом 3 дня лёгкие пробежки.

   26 июня дистанция 10 км в рамках марафона "Белые ночи". Между двумя ночными сменами по 12 часов. Ушёл с работы чуть раньше, около 7 часов, из Металлостроя доехать до Дворцовой. Посидел даже с полчасика на скамейке на Невском перед стартом. В 21 час снова на работу.

   Выиграл Олег Бабчин- 31.48, Леонид Тихонов- 34.09, у меня- 47.09, начал медленно, в конце сумел немножко добавить. Виктор Ширяев- 54.06.

   28.06- 10 км, 29.06- 5 км, включая 3 км за 13.57, 30.06- 5 км, включая 3 км за 13.27.

   2 июля пробег Тазаева 12 км, 10 кругов по 1,2 км в сквере на Красной улице в Колпино. Я также бежал между двумя ночными сменами. Выиграл Перфильев- 42.31. У меня- 58.31, Виктор Соколов- 57.17. Видео с пробега:

   В других стартах этого лета не участвовал, даты совпадали с рабочими днями.

   Тренировки в конце июля. 22.07 после ночной смены- 7 км, включая 5 км за 23.29; 23.07- 9 км, из них 8 км за 39.26, первые 5 км за 24.38, потом 2 км за 9.30, включая 3х 100 м через 700 м л.б.; 24.07- 5 км; 25.07- 11 км, включая 1,2 км за 5.27.

   28.07 после ночной смены- 10 км, из них 7 км за 34.14, первые 5 км за 24.27, потом 2 км за 9.47, включая 3х100 м через 700 м л.б.; 29.07- 8 км, из них 5 км за 23.46, включая 5х100 м через 700 м л.б.; 30.07- 5 км, включая 3 км за 12.59 (по км- 4.26- 4.19- 4.14).

   В августе. 14.08 после ночной смены- 4 км; 15.08- 8 км, из них 6 км за 28.06, первые 2 км за 9.42, потом 2 км за 9.24, включая 3х100 м через 700 м л.б., 5-й км- 5.00, последний- 4.00; 16.08- 8 км, из них 6 км за 28.14, первые 2 км за 9.21, потом 3 км за 14.07, включая 4х100 м через 700 м л.б.; 17.08- 10 км, из них 2,9 км за 13.48, последние 600 м за 2.31.

   2 сентября пробег в честь Дня города Колпино 4,65 км. В сквере на Красной, но круг сократили из-за протечек какой-то из коммунальных сетей. У Соколова 18.58, у меня 19.33. Видео с пробега:

   13.09- 7 км; 14.09- 8 км, из них 6 км за 28.45; 15.09- 10 км, из них 3 км за 13.08; 16.09- 10 км, из них 8 км за 38.22 (первые 2 км- 9.48, потом 5 км за 23.44, включая 7х100 м через 700 м л.б.). То есть, работая в режиме 3 ночных смены через 3, тренировался 4 дня через 2, первая тренировка после ночной смены.

    19.09- 7 км; 20.09- 9 км, из них 3 км за 12.50 (4.17+4.20+4.13); 22.09- 10 км, из них 8 км за 38.16, первые 2 км за 9.22, потом 5 км за 23.56, включая 7х100 м через 700 м л.б., последний 1 км- 4.58; 25.09- 6 км; 26.09- 10 км, из них 6 км за 27.45, первые 3 км за 12.32 (4.15+4.16+4.01, последние 400 м за 1.32); 27.09- 6 км; 28.09- 10 км.

   2 октября пробег Павловск- Пушкин, дистанция примерно 6,6 км. Финиш в Пушкине от лицея перенесли на стадион.

   Выиграл Кульков- 20.00, второе место Быков- 20.32, Виктор Соколов- 27.46 (4 место по М-55), у меня 28.36 (5 место). Фотография с пробега:

   Видео с пробега:

   За шестой год тренировок с 08.10.2010 по 08.10.2011 набегал 2192 км.

   16 октября пробег День рождения в Гатчине, дистанция примерно 10,5 км. У Соколова- 44.45, у меня- 46.53. Фотография с пробега:

   Потом началась подготовка к новому сезону. 06.11- 7 км, включая 5 км за 26.01, первые 2 км- 10.27, потом 3 км, включая 4х50м через 750 м л.б.; 08.11- 3 км; 09.11- 13 км, включая 6 км за 31.02, включая 5х 100 м через 700 м л.б.

   09.12- 7 км; 10.12- 21 км, включая 18 км за 1:45.53, последний 1 км за 4.47; 11.12- 12 км, из них 9 км за 47.56, включая 8х600 м через 600 м л.б. (2.20- 2.50, последний раз- 2.20); 12.12- 7 км; 13.12- 8 км, включая 4х100 м и 5 км за 25.10; 14.12- 7 км.

   24.12- 7 км, включая 4х100 м через 700 м л.б.; 25.12- 15 км, из них 11,5 км за 59.32, последние 2,3 км за 11.12; 27.12- 10 км, из них 3 км за 15.24, включая 4х100 м через 300 м л.б.; 31.12- 10 км, из них 8 км за 42.02, включая 5х100 м через 700 м л.б. и 400 м за 1.30.
    ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Третья жизнь в спорте. 2010 год

      2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014

    02.01- 10 км, 03.01- 11 км, 04.01- 12 км, из них 9 км за 49.48, включая 8х600 м через 600 м л.б., 05.01- 10 км, 06.01- 10 км.

   17.01- 14 км, из них 12 км за 1:03.59, включая 6х500 м через 1,8 км л.б. (2.02- 2.17), 18.01- 10 км, 19.01- 10 км, из них 7 км за 36.20, включая 3х500 м через 1,8 км л.б. (2.07- 2.14), 20, 21 и 23 января по 10 км легко, потом тря дня не бегал из-за простуды. 27 января 9 км, включая 5х100 м через 100 м л.б. 29.01- 7 км.

   30 января Чемпионат С.-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов. Единственный раз на моей памяти проводили не с утра, а во второй половине дня. А я, хоть это была и суббота, с утра работал. Поэтому, а также по причине предшествовавшей простуды, результаты не очень хорошие. 200 метров за 33,1, 400 метров за 1.15,6.

   Потом снова лёгкие пробежки. 06.02- 23 км, из них 21,1 км (полумарафон) за 2:03.25, последние 1200 м за 5.52. 07.02- 6 км легко. 08.02- 10 км, из низ 4 км за 19.59, включая 4х500 м чрез 500 м л.б. (2.06- 2.15). 09.02- 6 км. 11.02- 11 км, из них 7,4 км за 37.58, включая 4х500 м через 1,8 км л.б. (2.03- 2.12). 11.02- 10 км, 12.02- 8 км, 13.02- 12 км. 14.02- 23 км, включая 21,1 км за 1:58.02, последний 1 км за 4.38. 15.02- 6 км, 16.02- 10 км, 17.02- 11 км, из них 7,4 км за 37.06, включая 4х500 м через 1,8 км л.б. (2.06- 2.11).

   В марте. 14.03- 23 км, из них 21,1 км за 1:58.18, последние 500 м за 2.12. 15 и 16.03 по 7 км. 17.03- 10 км, из них 5,1 км за 26.07, включая 3х500 м через 1,8 км л.б. (2.04- 2.10). 18.03- 6 км, 20.03- 10 км, включая 500 м за 2.15. 21.03- 23 км, из них 21,1 км за 1:57.08, последние 1,8 км за 8.55. 22.03- 4 км, 23.03- 7 км, 24.03- 12 км, из них 8,7 км за 45.09, включая 4х1,8 км через 500 м л.б. (8.25- 8.42).

   4 апреля сороковой пробег Гатчина- Пушкин. 30 км выиграл Михаил Быков- 1:31.48, второй Алексей Соколов (вроде младший)- 1:32.09, третий Веселов- 1:32.23. Леонид Тихонов 17-й в общем зачёте, первый в группе М 50- 1:50.20. 10 км выиграл Мамошин- 31.06, у меня- 43.35. 10 км там, очевидно, не было. Видео с пробега:

   С 5 по 7 апреля по 10 км, 08.04- 14 км, из них 7 км за 36.12, включая 3х100 м через 500 м л.б., 400 м за 1.25, 5х100 м через 300 м л.б. 09.04- 13 км, из них 6 км, включая 3х100 м  через 500 м л.б., 400 м за 1.28, последний 1 км за 4.40, включая 3х200 м через 200 м л.б. (48-47-44). 10.04- 11 км. 11.04- 10 км, из них 7 км за 35.55, включая 3х100 м через 500 м л.б., 400 м за 1.23, 5х200 м через 200 м л.б. (45-46-46-46-40). 12.04- 13 км, из них 6 км за 30.33, включая 3х100 м через 500 м л.б., 400 м за 1.27, 3х200 м через 200 м л.б. (42-47-44). 13.04- 11 км, 14.04- 9 км, 16.04- 6 км.

   17 апреля 34 пробего Героев- пожарных в Кировском районе С.-Петербурга. Выиграл Аникеев- 32.29. По группе М50 первый Николай Зайцев- 35.35, второе место с тем же временем Юрий Петров. У меня 44.49. Фото с пробега:

                                 Видео с пробега:

   19.04- 10 км. 20.04- 10 км, из них 8 км за 44.25, включая 3х100м через 900 м л.б., 400 м за 1.26. 21.04- 10 км. 23.04- 6 км, включая 400 м за 1.48.

   24 апреля пробег Шри Чин Мой в ЦПК и О, 1 круг 4,75 км. В группе М50 выиграл Александр Тамм- 18.01. У меня- 21.06, Виктор Соколов- 21.18.

   25.04- 11 км, 26.04- 10 км, 27.04- 10 км. 29.04- 12 км, из них 2 км за 9.22, включая 100 м и 400 м за 1.24, плюс (в рамках 12 км) 7,4 км за 38.38, включая 7х200 м через 1 км л.б. (41-46). 30.04- 12 км, из них 5 км за 24.52, включая 3х100 м и 400 м за 1.28. 01.05- 10 км, 02.05- 13 км, из них 10 км за 51.18, включая 3х100 м через 900 м л.б., 400 м за 1.21, 5х200 м через 800 м л.б. (43-45, последний раз- 40). 03.05- 10 км, из них 7 км за 37.23, включая 3х100 м через 900 м л.б., 400 м за 1.22. 04.05- 10 км, 05.05- 8 км.

   7 мая эстафета в честь Дня Победы по территории Ижорского завода. Сейчас я выкладываю историю своей "третьей беговой жизни". До этого выкладывал про первую. Была ещё вторая, с 1981 до конца восьмидесятых, отчасти до начала девяностых. В этой "второй беговой жизни" я работал конструктором ядерных реакторов в СКБ-2 Ижорского завода. Именно тогда я с 1981 по 1991 г.г. с перерывами принимал участие в этой эстафете. 

   Потом в девяностые, естественно, её перестали проводить. Не знаю точно с какого года её возобновили. Организатором был В.М. Анисимов. В 2010 году кому-то пришла в голову идея организовать ветеранскую команду, в которую пригласили и меня. Я бежал последний этап 350 метров. Мы заняли 12 место из 16 команд. Видео с эстафеты:

   8 мая бег 4 км.

   9 мая пробег в честь Дня Победы в Петродворце. Основная дистанция 12 км, группа М 50- 8 км. По этой группе выиграл Владимир Соколов- 29.12, у меня 6 место- 34.50, Виктор Соколов 7 место- 35.55. Видео с пробега:

   10- 12 мая по 10 км. 13.05- 11 км, из них 8 км за 42.05, включая 3х100 м через 900 м л.б., 400 м за 1.23, 3х200 м через 800 м л.б. (44-43-41). 1.05- 10 км, 18.05- 11 км, 19.05- 7 км, 22.05- 7 км.

   23 мая Сестрорецкий полумарафон. Выиграл Щербина- 1:10.10. Алексеи Соколовы бежали ради тренировки за 1:16, я занял в общем зачёте 88 место- 1:44.50. Фото с пробега:

   24.05- 10 км, 26.05- 5 км, 27.05- 9 км. 29 мая пробежал 5 км на пробеге Ижорская дюжина в Усть-Ижоре за 23.01.

   30 мая пробег Павловск- Пушкин, который вроде по причине празднования Трёхсотлетия Царского села перенесли с осени на весну. Дистанция примерно 5,5 км, выиграл Алешинцев, я в общем зачёте 33-й- 24.24, Соколов Виктор 35-й- 24.33.

   31.05, 01 и 02.06 по 10 км, 05.06- 7 км.

   6 июня Чемпионат С.-Петербурга по лёгкой атлетика среди ветеранов "Белые ночи Балтики". Стадион "Петровский". Сперва принял участие в беге на 100 метров, где финишировал третьим в забеге- 15,9, обогнав Бориса Цислицкого- 16,4. Потом выиграл забег на 400 метров- 1.11,0. Видео с соревнований:

   07.06- 12 км, 08.06- 1 км, 09.06- 10 км, включая 7 км за 38.46, 11.06- 8 км, включая 1 км за 4.22. После соревнований по лёгкой атлетике у меня началось воспаление надкостницы, сперва в лёгкой форме. Поскольку нагрузок я не снижал и в соревнованиях продолжал участвовать, затянулось до августа. 

   12 июня Пробег по аллеям истории в Гатчинском парке 15 км.

   Выиграл Михаил Быков- 47.20, второе место Дмитрий Лукин- 48.18, третье Юрий Виноградов- 48.29. Девятый в общем зачёте Леонид Тихонов- 52.34, десятый Владимир Манылов- 53.00. 91 место Виктор Соколов- 1:10.25, у меня 97-е- 1:13.33. Виктор Ширяев- 1:21.25. Фото с пробега:

   Видео с пробега: 

   13.06- 11 км, 14 и 15.06- 10 км, 16.06- 11 км, 17.06- 10 км, из них 8 км за 40.15, включая 3х100 м через 900 м л.б., 5-й км за 4.08. 18.06- 10 км, из них 8 км за 40.31, включая 3х100 м через 900 м л.б., 5-й км за 4.07, 3х200 м через 800 м л.б. (48-45-45). 19.06- 16 км. 20.06- 10 км, из них 5 км за 22.57, включая 1400+1200+1000+800 м (6.21-5.25-4.26-3.09). 21.06- 10 км, 22.06- 4 км. 23.06- 8 км, включая 2х500 м через 1,8 км л.б. (2.07- 2.15). 24.06- 5 км, 26.06- 6 км.

   27 июня XXI Марафон Белые ночи. Выиграл Михаил Быков- 2:19.15, второе место кениец Киллимо- 2:19.48. 10 км выиграл Бучин- 31.54, Леонид Тихонов в общем зачёте 15 место- 34.09. У меня 220 место- 45.41, Виктор Соколов- 46.43. Видео с пробега:

   28.06- 10 км, 29.06- 8 км, 30.06- 7 км, 02.07- 7 км.

   Третье июля Пробег Тазаева. Те же самые 10 кругом по 1,2 км, только место старта и финиша перенесли в другое место. Выиграл Андрей Карпин- 39.56, второе место Дмитрий Лукин- 40.08, третье Сергей Лукин- 40.32. По группе М50 первое место Леонид Тихонов- 42.19, второе Владимир Манылов- 43.00. У меня 56.17, Виктор Соколов- 56.36. Фотография с пробега:

                        Видео:

   Потом бегал только легко до 9 июля по 3- 7 км, с 10-го по 22-е по 8- 12. Лечил надкостницу.

   25 июля пробег на приза Зеленогорского ПК и О. два круга примерно 11, 4 км. Выиграл Сергей Лукин- 36.49, по М50 первое место Владимир Манылов- 41.36. Виктор Соколов- 54.30, у меня 56.06.

   Просто напомню, лето 2010 года было очень жарким, июль- август температура воздуха у нас держалась выше тридцати градусов. По всей России были лесные пожары, в Москве были задымления из-за горящих торфяников. В Колпино тоже доносило дым откуда-то из области.

   26- 29.07 опять бегал легко по 6- 10 км. 30.07 9 км из них 8 км за 39.48, первые 5 км за 24.11, включая 4х100 м через 700 м л.б., последний 1 км за 4.03. 31.07- 10 км легко. 01.08- 10 км из них 8 км за 40.45 в том же виде, как 30.07, первые 5 км- 24.37, последний 1 км из первых пяти- 3.57. 02.08. то же самое, 8 км- 40.40, 5 км- 24.38, 5-й км- 4.05. Примерно также тренировался и после, чередуя интенсивные тренировки с лёгкими пробежками.

   14 августа пробег в ЦПК и О в честь Дня физкультурника. Выиграл Пономарёв- 30.25, по М50 Манылов- 35.56. Соколов Виктор- 45.10, у меня- 45.38. Видео:

   Снова лёгкие пробежки. 21 августа пробег Малая Вишера- Большая Вишера. На этот раз решили промерить дистанцию ровно 10 км и провести открытое первенство Новгородской области по бегу на шоссе. Выиграл Юрий Виноградов из Гатчины- 30.48, у меня- 44.20. Видео:

   Опять несколько дней лёгких пробежек, только 27-го включая ускорение 500 м за 2.03.

   28 августа семейный кросс в посёлке Шапки, дистанция 5 км. Выиграл Куклин- 18.33. Юрий Петров- 22.48, у меня- 23.57, Виктор Соколов- 24.24. Видео, часть 1 и часть 2:

   Снова лёгкие пробежки, 3 сентября пробег День города. Опять вдоль железной дороги к зениткам. У Виктора Соколова 20.35, у меня 21.00. Видео: 

   4 сентября 10 км, 5-го 12 км. 6 сентября 16 км, из них 15 км за 1:13.37, включая 11х1 км через 1 км л.б. (4.36- 4.53, последний 1 км- 4.18, последний круг- 1.41). 7 сентября 10 км, 8 сентября 11 км, из них 10 км за 48.44, включая 13х 400м через 400 м л.б. (1.41- 1.48, последний раз-1.32).

   9.09 10 км, 10.09- 9 км, из них 7 км за 33.26, включая 12х 400м через 200 м л.б. (1.42- 1.48, посл. раз- 1.31). 11.09- 7 км. 12.09- 10 км, из них 7 км за 32.18, включая 6х1 км через 200 м л.б. (4.25- 4.30, посл. раз- 4.07). 13.09- 6 км, 14- 16.09 по 10 км, 18.09- 5 км.

   19 сентября 84 пробег Пушкин-С.-Петербург, 15 км.

   Выиграл Юрий Виноградов- 47.06, у меня 1:08.40. Это оказался мой лучший результат на этой трассе.

   20- 25 сентября лёгкие пробежки по 5- 10 км. 26.09 11 км, из них 10 км за 46.57, включая 17х400 м через 200 м л.б. (1.36- 1.46, посл. раз- 1.32). 27.09- 01.10- лёгкие пробежки по 6-7 км.

   2 октября пробег Синявинские высоты 12 км. Выиграл Карасёв- 40.25, у меня 53.20. Видео, части 1 и 2:

   3- 11 октября лёгкие пробежки по 5- 11 км. 15.10- 12 км, из них 8х600 м через 600 м л.б. (2.49- 2.59, посл. раз 2.41). 16.10- 11 км. 17.10- бег 16 км, из них 15 км, включая 11х1 км через 400 м л.б. (4.45- 4.59, посл. раз- 4.36). 18.10- 10 км, 19.10- 11 км, из них 5 км за 25.23, включая 7х100 м через 700 м л.б.

  Беговой объём за пятый год тренировок 2989 км.

  21.10- 10 км, включая 9 км за 49.54, первые 2 км- 10.11, потом 5 км за 25.47, включая 7х100 м через 700 м л.б. 23.10- 9 км. 24.10- 16 км, из них 15 км за 1:16.22, включая 11х1 км через 400 м л.б. (4.46- 4.54, посл. раз- 4.31)...

   31.10- 16 км, из них 15 км за 1:15.25, включая 11х1 км через 400 м л.б. (4.32- 4.51, посл. раз- 4.17). 01.11- 5 км, 02.11- 13 км, из них 7 км за 35.44, первые 2 км за 10.19, потом 5 км, включая 7х100 м через 700 м л.б.

   14 ноября пробег "Межсезонье" в Гатчине, дистанция 15 км. Три круга по 5 км в районе института ядерной физики. Виктор Соколов- 1:07.54, у меня- 1:10.47.

   02.12 11 км, из них 7,5 км за 37.58, включая 8х500 м через 500 м л.б. (2.17- 2.25, последний раз- 2.07), 03.12- 7 км, 04.12- 9 км. 05.12 18 км, из них 15 км за 1:21.56, включая 13х600 м через 600 м л.б. (2.52- 2.58, последний раз- 2.39). 06.12 7 км, 07.12 9 км из них 6 км за 31.07, включая 6х100 м через 900 м л.б.

   Ну, и тренировки в конце 2010 года. 19.12- 20 км, из них 16 км за 1:28.01, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.55- 15.43, последний раз 14.25, последние 500м- 2.15). 21.12- 10 км, включая спринтерские рывки (наверно, в манеже под трибунами стадиона "Ижорец") и 2х400 м через 400 м л.б. 22.12- 8 км, включая 2х400 м через 400 м л.б. 24.12- 8 км, включая 8 рывков по 40 м и 5х400 м через 400 м л.б. 25.12 и 26.12- по 11 км, 27.12- 4 км. 28.12- 6 км, включая 3х 500 м и 3х400 м через 400 м л.б. 29.12- 4 км, 30.12- 7 км.

     ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Третья жизнь в спорте. 2009 год

      2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014 

   Итак, новый 2009 год. 2 и 3 января по 10 км легко. 4-го 19 км, из них 16 км за 1:23.59, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.14- 14.39).

   Где-то с начала 2009 года у меня начало болеть колено, болело то сильнее, то слабее около года, на фото и видео ниже видно, что бегал с повязкой, мазал, принимал глюкозамин- хондраитиновые препараты. В итоге таки прошло. Точно не помню когда, где-то в феврале поскользнулся, нога подвернулась. После этого боль усилилась, но легко всё равно бегал.

   5 января 10 км легко 6-го 10 км, из них 8 км за 39.44, включая 8х100 м через 900 м л.б. 7-го 15 км, из них 14 км за 1:11.11, включая 5х2 км через 1 км л.б. (9.25- 9.49). 8 января 10 км легко, 9-го 11 км за 59.30, включая 6х1 км через 1 км л.б. (4.45- 5.04).

   18 января принял участие в пробеге Пулково- Пушкин. Дистанция 15 км. Мой результат 1:09.11. Выиграл Созонов- 50.47. Леонид Тихонов- 55.03. Видео:

      С 19 по 24 ноября бегал легко по 10-11 км. 25-го пробежал 19 км, из них 16 км за 1:27.25, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.25- 15.09). 26- 28 января по 10 км легко, 30-го 5 км.

   31 января зимнее первенство С.-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов. В забеге на 200 метров прибежал вторым- 31,4 после Данцевича- 26,5, обогнал Василия Контиева на финише- 31,5. Этот результат 31,4 остался у меня лучшим в "третьей жизни" на этой дистанции. Ещё бежал 800 метров, пробежал за 2.48, 7-й в забеге из 9 человек. Выиграл Александр Фёдоров- 2.13,9.

   1 февраля, сразу на другой день, пробег в Кронштадте, посвящённый Маринеско. Выиграл Дроздов из Гатчины- 29.19. Дистанция примерно 8,8 км. У меня 42.07. Ширяев и Фёдоров Сергей бежали один круг- 4,4 км. 24.47 и 25.14, соответственно. На видео первенство по лёгкой атлетике и пробег в Кронштадте. Уже бегаю с повязкой:

   Видимо, после этого у меня обострилась боль в колене, потому что до конца февраля только лёгкие кроссы, никаких ускорений. В среднем по 10 км ежедневно. 11 февраля 23 км, из них 19,3 км за 1:41.46. Такие же пробежки по 10- 15 км в день продолжились в марте. Только 15 марта 25 км, включая 23 км за 2:13.23. 16-го первая после долгого перерыва тренировка с пятью ускорениями по 500 м через 1,8 км л.б. (2.18- 2.27).

   17 марта 12 км легко, 18-го опять 12 км, но с 4 ускорениями по 500 м (2.16- 2.20), 19- 21 марта по 10- 12 км легко. 22 марта 21 км из них 18,4 ки за 1:46.49. 23-го 12 км легко, 24-го 13 км, включая 5х500 м через 1,8 км л.б. (2.12- 2.17).

   5 апреля очередной пробег Гатчина- Пушкин, участвовал на дистанции 10 км, реально меньше, где-то 9,2 км. Выиграл Бабчин- 28.35, потом Тюрин- 29.28 и Виноградов- 29.35. У меня 41.02- 12 место в группе М50.

                               Я на дистанции. Видео ниже.

   6- 12 апреля бегал легко по 10- 12 км. 24 13 км, включая 10 км по стадиону за 52.52 с 25 ускорениями по 100 м через 300 м л.б. 13 апреля 11 км, из них 3 км за 15.04 с 8 ускорениями по 100 м. 14-го опять 10 км с 25х 100 м.

   25 апреля пробег памяти героев- пожарных в Кировском районе. Выиграл Алексей Соколов- 29.51, Тихонов- 34.20, у меня- 45.11.

                                        Я на дистанции.

   1 мая 10 км, из них 7 км за 34.42, включая 6х1 км через 200 м л.б. (4.40- 4.46, последний раз 4.28). 2 мая 10 км, включая 2х1 км через 200 м л.б. (4.40- 4.43), 4-го, 5-го и 7-го 7-8 км легко.

   8 мая пробег по аллеям Политехнического парка. Выиграл Сергей Лукин- 21.26, второй Алексей Соколов (1979 г.р.)- 21.34, у меня 32.45. Видео ниже.

   9 мая пробег в Петродворце, дистанция 8 км. Мой результат 37.09.

   10- 12 мая по 10- 11 км легко, 12-го 10 км, из них 7 км за 35.51, включая 6х1 км через 200 м л.б. 16 мая 8 км легко.

   21 мая Сестрорецкий полумарафон. Выиграл Алексей Соколов (1983 г.р.)- 1:05.30, второй его полный тёзка 1979 г.р.- 1:05.35. У меня 1:51.19. Видео ниже. Болело колено, видно, как хромаю на финише.

   18 мая 6 км, 19- 21-го по 10 км легко. 22 мая 12 км из них 5 км за 23.41, включая 5х500 м через 500 м л.б. (1.54- 2.05). 23-го 10 км, включая 1 км за 4.05, 24-го 10 км, включая 6х100 м через 900 м л.б. 25-го 10 км, включая 8х100 м через 300 м л.б. 26 мая 10 км легко, 29-го 6 км, включая ускорение 500 м за 2.00.

   30 мая пробег "Ижорская дюжина" в Усть-Ижоре.

   Выиграл Сергей Лукин- 31.34, второй Олег Карасёв- 31.36, у меня 45.51. Виктор Ширяев бежал 5 км- 26.09. Видео этого и предыдущих пробегов, начиная с Гатчина- Пушкин, ниже:

   31 мая 10 км легко, 1 июня 10 км, из них 5,2 км за 26.26, включая 5х400 м через 800 м л.б. (1.37- 1.45), 2-4 июня по 8- 10 км легко. 5 июня 14 км, из них 12 км за 1:01.01, включая 6х500 м через 1,8 км л.б. 6-го 13 км, из них 3 км за 13.58, включая 8х100 м через 300 м л.б. 7-11 июня по 6-10 км легко.

   12 июня пробег "По аллеям истории" в Гатчине. Выиграл Михаил Быков- 47.45, второе место Кочкин- 47.57, третье Карасёв- 48.04. Леонид Тихонов- 52.17, у меня- 1:10.33.

                              Финиширую.

   Да, замечу. Ветеранское первенство по лёгкой атлетике, проходившее на "Петровском" в начале июня пропустил из-за колена. То есть, выше определённой скорости появлялась боль, бежать быстро не мог. Со скорость примерно 4.30 на км в пробегах всё-таки бежать мог.

   13- 16 июня по 10 км легко, 17-го 5 км. 18 июня 7 км за 32.29, включая 6х1 км через 200 м л.б. (4.15- 4.35). 19-го 6 км, из них 3 км за 14.30, включая 8х100 м через 300 м л.б. 20 июня 12 км легко, 21-го 8 км, из них 5 км за 23.32, включая 8х400м и 1х200 м через 200 м л.б. (1.37- 1.45, 200 м за 41). 22 июня 6 км, из них 3 км за 13.24, включая 4х600 м через 200 м л.б. (2.26- 2.31). 23- 25-го по 9-10 км легко, 27-го 4 км.

   28 июня 10 км в рамках марафона "Белые ночи". Выиграл Алексей Соколов (1979 г.р.)- 30.14, второй Питерцев- 30.25, третий Виноградов- 30.30. Леонид Тихонов- 33.56. У меня 45.05- всй-таки улучшил на 1 секунду результат 2007 года на этой трассе.

                  Я на Дворцовой набережной. Видео:

   29 июня 6 км, 30 июня и 1 июля по 10, легко, 3 июля 7 км, включая ускорение 400 м за 1.29.

   4 июля 39-1 пробег Тазаева, те же 12 км, 10 кругов по 1,2 км в сквере на Красной улице в Колпино. Прохладная дождливая погода. Выиграл Веселов- 38.28, второе место Бабчин- 39.47. В группе М50 выиграл Леонид Тихонов- 42.25, второе место Александр Петров из Великого Новгорода- 44.06, третий Юрий Петров из Колпино- 44.07. Мой результат 55.46- лучший на этой трассе. По ней будем бегать после ещё два года.

   Видео с пробега, 2 части, комментирует Александр Колесов:

   С пятого по девятое июля лёгкие пробежки по 10 км.

   Тренировки в середине июля. 14.07. 10 км, из них 3 км за 15.14, включая 8х100 м через 300 м л.б. 15 июля 8 км легко. 16 июля 11 км, из них 5 км за 23.47, включая 8х400 м и последние 200м через 200 м л.б. (1.38- 1.42, 200 за 42). 17 июля 6 км, из них 3 км за 14.17, включая ускорения 8х100 м. 18.07 10 км легко. 

   26 июля пробег в Зеленогорске Большой приз ЗПКтО. Дистанция 11,4 км, 2 круга. Выиграл Артур Бурцев- 37.35, второе место Иван Бучин- 37.41. У меня 54.21, 7-е место в группе М-55. Соколов Виктор- 58.46.

   2 августа 7 км, из них 5 ки за 23.21, включая 13х200 м через 200 м л.б. (44- 48, последний раз 41 с.), потом несколько дней лёгкий бег и тренажёрный зал.

   8 августа пробег в ЦПК и О 10 км. Мой результат 44.13 оказался лучшим на этой трассе, после я его не улучшил. Выиграл Андрей Карпин- 29.53, второе место Алексей Соколов (1983)- 29.56, третье Алексей Соколов (1979)- 30.05. Виктор Ширяев- 53.40.

                                  Я на финише. Ниже видео:

   Потом несколько дней лёгкого бега и тренажёрный зал. 14 августа 11 км, из них 5 км за 23.31, включая 5х500 м через 500 м лёгкого бега (1.58- 2.02- 2.05- 2.08- 1.55). 15 августа 13 км, из них 2 км з 9.27, также 2х500 м через 500 м по 1.54. До 20 августа лёгкий бег 6-8 км.

   22 августа пробег Малая Вишера- Большая Вишера 10,7 км. Выиграли Пильтенко и Федоров из Великого Новгорода 36.40 и 36.54. Я десятый в общем зачёте, второй в группе М 50- 47.58. У Ширяева третье место в М50- 56.06.

   Фотографии с пробега, мой финиш и награждение М50:

                           Видеоролик с пробега:

   С 23 августа по 2 сентября лёгкие пробежки 7- 13 км, тридцатого и тридцать первого 8 и 5 км чуть быстрее 5 минут на километр.

   4 сентября пробег в честь Дня города Колпино 5 км. Как и в 2008 году возле железной дороги. Мой результат- 21.40, Соколов Виктор- 23.00. Фотография:

                                          Видеоролик:

   5 сентября лёгкая пробежка 7 км, 6 сентября пробег "Испытай себя" в Выборгском районе Санкт-Петербурга, там где суточный бег, 100 км. Я бежал полумарафон.

   Лучший результат 1:14.59, Леонид Тихонов пятый- 1:17.09, у меня общее 56 место- 1:43.59. Виктор Ширяев- 1:57.29.

    7- 11 сентября лёгкие пробежки 5- 10 км, 12-го 11 км, включая 1,2 км за 5.36, 13-го 2х1 км через 200 м л.б. 4.31 и 4.43, 14-го 3х1 км 4.45- 4.47- 5.00, 16-го 10 км легко, 17-го 6 км, 19-го 5 км.

   20 сентября Пушкин- Санкт-Петербург, участвовал на дистанции 15 км. Лучший результат 47.35, у меня 1:13.00. На тридцатке два первых места у Алексеев Соколовых старшего и младшего- 1:33.45 и 1:34.57.

   Фото:

                                                        Видео:

   С 21-го по 25-е лёгкие пробежки 7 и 10 км. 26 сентября пробег Шри Чин Мой в ЦПК и О, дистанция 2 мили (3,2 км). Я восьмой в общем зачёте, третий в М50- 13.25. Соколов Виктор- 14.01.

   27- 30 сентября лёгкие пробежки по 10 км. 1 октября пробежал легко 5 км, забежал на стадион, а там В.М. Анисимов проводил соревнования в честь Дня пожилого человека. В основном там были бабушки, дедушка был только один, какой-то физкультурный организатор с Ижорских заводов. Анисимов предложил мне принять участие, в итоге из двух мужчин я занял первое место. 400 метров спортивной ходьбой прошёл за 1.58, не знаю, нарушал правила или нет. 100 метров в манеже за 15,7, ещё набивной мяч кинул.

   3 октября лёгкая пробежка 7 км, 4 октября пробег Павловск- Пушкин 5,5 км. Выиграл Артур Бурцев- 16.54. У меня общее 117 место, десятое в М50- 24.41. У Соколова Виктора- 24.58.

   Беговой объём за четвёртый год третьей жизни в спорте составил 3230 км.

   5- 9 октября кроме 8-го лёгкие пробежки 5-7 км.

   10 октября пробег "День рождения" в Гатчине. Дистанция 10 км. Выиграл Бабчин- 33.50, у меня 45.22, Виктор Соколов- 45.39, Виктор Ширяев- 50.18. Видео:

   11- 23 октября лёгкие пробежки 5- 8 км.

   24 октября пробег в честь Дня милиции, дистанция 10,5 км.

   Лучший результат у Бучина- 34.12. В группе М50 первый Леонид Тихонов- 37.47, в М55 Юрий Петров- 38.15. У меня 50.18, Виктора Ширяева- 55.09. Фотография:

   25- 29 октября лёгкие пробежки 5- 7 км. 31 октября 14 км. 1 ноября 23 км, включая 21,1 км за 2:03.59. 2 и 3 ноября легко 5 и 7 км. 4 ноября снова 23 км, включая 21,1 км за 2:01.59, последние 400 м за 1.50. 5-го, 6-го, 7-го 5, 7 и 14 км. 8 ноября опять 23 км, включая 21,1 км за 2:03.20 с ускорениями 8х500м через 1,8 км (2.23- 2.37).

   9- 14 ноября по 5- 10 км легко. 15 ноября 23 км, включая 21,1 км за 2:05.12, последний километр за 5.00.

   Теперь декабрь. 1 декабря 10 км, из них 6 км за 31.33, включая 8х100м через 700 м л.б. 2-4 декабря по 10 км легко. 5 декабря 23 км, включая 21,1 км за 2:15.32. 6 декабря 10 км, из них 8 км за 41.56 (последний километр- 4.49), включая 10х100м через 700 м л.б.

   7 декабря 7 км легко, 8-го 13 км, из них 10,2 км за 51.48 с 9х600 м через 600 м лёгкого бега (2.33- 2.48). 10 декабря 12 км, включая 5 км за 25.37 с ускорениями 9х100 м через 500 м лёгкого бега. 11 декабря 9 км легко. 12 декабря 23 км, включая 21,1 км за 1:59.12. 14 и 15 декабря по 10 км легко. 17 декабря 12 км, включая 10 км за 51.58, последний километр- 4.39.

   18 декабря 7 км, 19-го 11 км, 20-го 13 км за 1:07.12, включая 11х1 км через 200 м л.б.

   23- 28 декабря отдых в Хургаде на Красном море.

   31 декабря лёгкий бег 10 км.
   ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ