2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014
3 января 2008 года всего 13 км, из них 10 км за 51.43, чередуя 500 м за 2.15- 2.20 через 500 м медленно. Это вдоль сквера на Красной улице по 500 метров туда- сюда. 13 и 14 января 13 и 10 км легко, 6-го 10 км за 51.43, чередуя 300 м быстро и 200 м медленно. 7 января 5х 500 м (2.07- 2.15) через 1800 м лёгкого бега, 8 и 9 января 10 и 8 км легко, 10-го 3х500 через 1800 (2.15- 2.10- 2.04).
20 января пробег Пулково- Пушкин, 15 км. По той же трассе, что в 1983 году пробежал 56.11. Тут выиграл Питерцев- 47.38, у Манылова- 52.56. Мой результат- 1:13.27.
Неделя лёгких пробежек и 26 января первенство С.-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов на Зимнем стадионе. Видео ниже.
Принял участие в забеге на 200 м- 31,8, второй в забеге и в группе М50 после Владимира Пименова- 30,1. Не ожидал, что так могу пробежать, думал, будет хуже. 3000 м пробежал за 12.59,8.
Опять пробежки каждый день по 10- 12 км, 1 февраля включая 4х500 м через 1800 м лёгкого бега (2.15- 2.19), 2 февраля 11 км легко, 3 февраля 25 км, включая 22,6 км за 2:00.56, чепедуя ускорение 2,8 км с 500 м лёгкого бега (14.24- 14.54). Это вокруг Ижоры кругами по 2,3 км. 4 февраля 10 км легко, 5 февраля 10 км за 52.37 10х500 м через 500 м (2.15- 2.23, последний раз 2.08). 6 и 8 февраля по 10 км легко, 9-го с одним ускорением 500 м за 2.03. 10 февраля та же работа, что 3-го. 22,6 км за 2.00.15 с ускорениями по 2,8 км через 500 м (14.34- 15.00, последний раз за 13.48).
17 февраля 23 км по Чухонке 2 км через 1 км (10.03- 10.20), 18-го 10 км легко, 19-го 9 км по Чухонке за 47.58 1 км через 1 км (4.32- 4.53), потом лёгкие пробежки. 14 февраля 16 км, включая 12,7 км вокруг Ижоры за 1:11.07, из них 4 ускорения по 2,8 км (14.41- 15.29). 25 февраля 10 км легко, 26-го 10 км за 51.56 10х500 м через 500 м (2.12- 2.19, последний раз 2.01).
9 марта 7 км легко, 10-го 6 км за 30.04, включая 6х500 м через 500 м (2.12- 2.16, последний 2.03), 11-го 10 км легко, 12-го 5 км за 25.07, включая 5х500 м через 500 м (2.10- 2.15, последний 1.56).
28 марта 10 км за 50.23, включая 10х500 м через 500 м (2.11- 2.15, последний раз- 1.55), 29-го 11 км с одним ускорением 500 м за 1.50. 30 марте 10 км за 48.36, включая 10х 500м через 500 м (2.08-2.13, последний раз 1.55). 31 марта и 1 апреля по 10 км легко, 2 апреля 8 км за 42.42, включая 10х400 м через 400 м. 3 апреля 5 км легко, 5 апреля 7 км легко.
6 апреля пробег Гатчина- Пушкин, участвовал на дистанции 10 км. На сей раз хуже, чем в прошлом году- 44.57, хотя трудно сказать, в том ли самом месте давали старт. Выиграл Бабич Олег- 29.57. Тихонов- 33.11. Видео ниже.
15 апреля 10 км за 50.30, включая 13х400 м через 400 м (1.43- 1.53, последний раз 1.38), 16-го 10 км легко, 17-го то же, что 15-го, 10 км за 51.39, отрезки по 1.48- 1.56, последний раз- 1.38. 19 апреля 10 км легко с одним ускорением 1 км- 4.02. 20 апреля 5 км за 23.14, включая 1400+1200+1000+800 м через 200 м (6.16- 5.25- 4.34- 3.21).
26 апреля пробег Героев- пожарных в Кировском районе. Дистанция 10 км. Выиграл Пономарёв- 29.08, у меня 45.25. Видео ниже.
27 апреля 10 км за 51.56, включая 5 ускорений по 200 м за 45- 48, последний раз 42. 28 апреля 10 км за 51.19, включая 5х400 м (1.37- 1.40, последний раз 1.32). 29 апреля 10 км с 5 ускорениями по 100 м. 30 апреля 6 км легко, 2 мая 7 км, включая ускорение 400 м за 1.34.
3 мая пробег по аллеям Политехнического парка. Дистанция 3 круга, всего примерно 7,8 км. Выиграл Алексей Соколов- 22.21. Манылов- 25.50. У меня 33.16. Видео ниже.
Лёгкие пробежки по 5- 7 км, только 5 мая, включая 5 ускорений по 100 метров. 9 мая пробег на День Победы в Петродворце. Круги по 4 км в парке. Основная дистанция была 12 км, М50+ бежали 8 км. У меня 35.29, по группе выиграл Манылов- 27.21.
10 мая легко пробежал 9 км, 11 мая пробег "Россия без наркотиков" на Комсомольской площади на проспекте Стачек. Дистанция 2 км- 4 круга по 500 м. Как выяснилось, организаторы- секта или как её там, Рона Хаббарда. Но проводил тренер "Кировца" Валентин Люлякин. Занял 5 место в общем зачёте- 8.32, второе в М45+. Выиграл Дегтяренко- 6.48.
Лёгкие пробежки 5- 7 км, один раз с ускорениями, 18 мая Сестрорецкий полумарафон. Выиграл Алексей Соколов- 1:06.44, мой результат- 1:43.41. Видео ниже.
19- 21 мая ежедневно 6- 10 км легко, 22- 26 мая также ежедневно 6- 10 км с ускорениями по 100 метров. 27- 30 мая по 5- 8 км легко.
31 мая пробег в Усть-Ижоре 10 км. Выиграл Кофанов- 30.47, по группе М50 Тихонов- 34.38, у меня 44.08. Соколов Виктор 22.47 на 5 км, наверно, его первый старт. Видео ниже.
Итак, выкладываю несколько видеороликов от первенства по лёгкой атлетике до пробега в Усть-Ижоре:
1 июня 7 км легко, 2-го 12 км, из которых 7 км за 36.49, последний километр- 4.32. 3 июня 6 км за 29.30 с рывками по 100 м через 700 м лёгкого бега. 4-го 12 км, 5-го 6 км, 7-го 4 км.
8 июня ветеранское первенство С.-Петербурга по лёгкой атлетике "Белые ночи Балтики". Пробежал 100 метров за 15,2 и 1500 метров за 5.50.
9 июня 7 км, 10-го 3 км. 12 июня пробег "По аллеям истории" в Гатчинском парке. 15 километров. Выиграл Дмитрий Лукин- 47.29, второй Андрей Карпин- 47.30, у меня 1:12.21.
13- 15 июня 11- 12 км легко, 16-го 10 км за 50.15, включая 12 ускорений по 100 м через 700 м лёгкого бега. 17 июня 10 км за 48.56, включая 7х1 км + 1 раз 400 м через 200 м лёгкого бега (4.36- 4.51, 400 м за 1.37). 18 июня 10 км легко, 19-го 10 км за 51.53 с рывками по 100 метров.
20 июня 10 км за 50.49, первые 2 км 10.13 равномерно, потом 6 км за 29.42, включая 400 м через 400м (1.41- 1.49, последний раз 1.31), последние 2 км 10.54. 11 июня 10 км за 51.40 равномерно 22-го 10 км за 50.59 с ускорениями по 100 м через 900 м лёгкого бега. 23-го 5 км за 23.31, включая 1400+1200+1000+800 м через 200 м лёгкого бега (6.20- 5.30- 4.35- 3.25), 24- 28 июня по 6- 8 км легко.
29 июня дистанция 10 км в рамках марафона Белые ночи. Выиграл Алексей Соколов, который 1983 г.р.- 29.30, воторой Андрей Карпин- 30.24, третий Артур Бурцев- 31.15. У Леонида Тихонова- 33.22. Мой результат 45.42, Виктор Соколов- 47.08, Сергей Фёдоров- 56.12.
Ещё два снимка после финиша:
5 июля пробег Тазаева в сквере на Красной улице кругами по 1200 метров, дистанция 12 км. Выиграл Карпин- 40.03, второй Бучин- 40.11, третий Карасёв- 40.32. По группе М50 лучший результат у Манылова- 43.12. У меня 56.21. Виктор Соколов бежал 6 км- 28.27.
6- 9 июля лёгкие пробежки 8- 11 км. 10 июля 10 км за 50.43, включая 12 ускорений по 100 м через 700 м лёгкого бега. 11-го 10,2 км за 50.01, включая 2х1400 м (6.24- 6.31) через 200 м л.б., 600 м легко, потом 4х600 м через 200 м л.б. (2.42- 2.43- 2.46- 2.42), снова 600 м легко и 8х200 м через 200 м л.б. (46- 52, последний раз 43 с.). 12-го 11 км легко.
27 июля пробег на призы Зеленогорского ПК и О. Дистанция та же, что в 2007 году. Выиграл Карпин- 36.36, второй Сергей Лукин- 36.39, третий Бурцев- 36.49. По М50 первый Манылов- 40.16, у меня 53.23. Видео с пробега ниже в общем блоге видео второй половины лета.
28 и 29 июля по 10 км легко, 11-го 9 км за 46.19, включая 18х100 м через 400 м л.б., 31-го 8 км за 39.12, 1 августа 10 км легко, 2-го 13 км легко с ускорением 1200 м за 5.12.
9 августа пробег на призы ЦПКиО. Накануне 8 августа началась Олимпиада в Пекине и "спецоперация" в Грузии. Выиграл Алексей Соколов, 1979 г.р., ещё не вылетевший в Пекин для участия в марафоне, где он занял 16 место. Тут его результат 29.30. У меня 45.06. Бурцев- 31.43, Тихонов- 35.47. Видео ниже.
10 августа пробежал легко 11 км, 11-го- 10 км, 12-го тоже 10, но 5 км из них за 24.25 с последним километром за 4.18. 13-го 10 км, включая 5,1 км вокруг Ижоры, включая 3 ускорения по 500 м через 1800 м л.б. (2.00- 2.02- 2.00). 14 августа 8 км за 40.05, включая 16х 100 м через 400 м л.б. 15-го 8 км за 40.23, включая 8х300 м через 700 м л.б. (1.12- 1.17). 16-го 13 км легко, 17-го 5 км, включая 2х500 м (2.16- 2.18). 18-го 9 км, из них 7,4 км за 38.26, включая 4х500 м через 1800 м л.б. (2.12- 2.06- 2.07- 2.03). 19 августа 8 км, включая 2х500 м через 1,8 км л.б. (2.12- 2.20). 20-го 8 км легко, 22- го 5 км легко.
23 августа пробег Малая Вишера- Большая Вишера. 10,9 км. Мой результат- 48.05. Видео ниже.
24 и 25-го по 10 км легко, 26-го тоже 10 км, включая 3х500 м через 1800 м лёгкого бега (2.02- 2.02- 1.53), 27-го 10 км, 29-го 6 км.
30 августа пробег, посвящённый Дню города. Который, напомню, в 2006 году проходил по проспекту Ленина, потом там его отменили, в 2007 не проводили, а в 2008 В.М. Анисимов решил провести вдоль железной дороги. Старт от пирамиды в сторону пушки и назад. Дистанция 5 км. Выиграл Андрей Карпин- 16.04, второй Роман Ситников- 16.24, третий Александр Молчанов- 17.00. У меня 20.45, Соколова Виктора 22.45, Сергея Фёдорова 26.55. Видео ниже. У меня получился мощный финиш, рывки на тренировках дали эффект.
На следующий день Семейный кросс в посёлке Шапки. Выиграл Олег Бабчин- 17.20, второе место Иван Бучин- 17.56. У меня 21.56. Ниже видео пробегов от Зеленогорска до Шапок:
1 и 2 сентября 10 и 8 км легко. 4 сентября 10 км, включая 3х500 м через 1800 м л.б., 6-го 9 км легко.
7 сентября полумарафон в рамках пробега "Испытай себя" на севере Питера. Выиграл Сергеев откуда-то из другого города- 1:13.46, у Тихонова- 1:16.50, у меня- 1:42.39.
Пробег проходил под дождём, а накануне во время пробежки на Чухонке я запрыгивал на турник, видимо, чего-то повредил в локтевом суставе, 8-го локоть распух, Ира повела меня к хирургу (вроде фамилия Хаценко, он потом зав. отделения стал). Тот сперва заподозрил сахарный диабет, послал сдавать анализы на сахар. Потом поставил верный диагноз- бурсит, назначил антибиотики, прошло быстро.
11 сентября возобновил тренировки, пробежав 11 и 12-го по 10 км, 13-го 15 км. Но на Пушкин- С.-Петербург заявляться не стал, пропустил.
11-го и 12-го пробежал по 10 км, 13-го 15 легко. 14-го 10 км, включая 5 км за 24.30, чередуя 1 км ускорение через 1 км легко (4.23- 4.28- 4.28). На следующий день всего 12 км и те же самые 5 км за 23.59 километр через километр (4.20- 4.24- 4.18).
16 сентября 6 км, включая 2х500 м через 1,8 км л.б. (2.06- 2.10), на следующий день то же самое (2.04- 2.08). 18-го и 20-го по 8 км легко.
21 сентября кросс наций, на сей раз уже не 10 км, как в предыдущие годы, а 5,15 км, как Ширяев намерил по GPS. У меня 21.40, Ширяев- 27.02, Сергей Фёдоров 27.22.
Потом мои стандартные тренировки с ускорениями по 100 и 400 метров. 5 октября пробег Павловск- Пушкин, примерно 5,5 км. От Павловского парка до Лицея.
Выиграл Артур Бурцев- 16.46, Юрий Виноградов из Гатчины- 16.48, мой результат- 23.44.
7 октября закончился мой третий тренировочный год, за который я набегал общий объём 3043 километра.
11 октября принял участие в Миле Казанкиной, которая проводилась тогда по прямой по проспекту Тореза вдоль Сосновки. Проводились соревнования отдельными забегами по возрастным группам, Последний массовый для всех желающих, в нём я и бежал.
В основной группе выиграл Смирнов- 4.01,6, вторым был легендарный Шабунин, на сегодняшний день рекордсмен России на 1500 м, миле, 2000 м и 3000 м- 4.01,8. Мой результат- 6.07.
Потом бегал легко, лишь изредка включая ускорения по 500- 1000 метров. С 25 октября по 7 ноября мы с Ирой были в Шарм-Эль-Шейхе, где я каждое утро пробегал по 3 км.
Сразу после возвращения 12 ноября 12 км легко, на следующий день 15 км, включая 12 км за 1:03.45 с 6 ускорениями по 500 м через 1,8 км л.б. (2.04- 2.17), потом 3 дня подряд по 10 км с ускоренями по 100 м.
23 ноября 14 км, 24-го 10 км, 25-го 25 км, из них 23 км за 2:09.17, включая 10х500 м через 1,8 км л.б. (2.18- 2.29). 26 ноября 5 км, 27го 11 км, включая 4х500 м через 1,8 км л.б. (2.04- 2.07), 28-го 5 км за 25.14, включая 5х100 м через 900 м л.б., 29-го 12 км, включая 500 м за 1.53. 30 ноября 26 км, из них 23 км за 2:08.17, включая ускорения 10х500 м через 1,8 км л.б. (2.16- 2.24).
В декабре. 14-го 25 км, из них 23 км за 2:02.24, включая всё те же 10х500 м через 1,8 км л.б. (2.21- 2.27, последний раз 2.09). Это всё кругами по 2,3 км вокруг Ижоры. 15 и 16 декабря 10 км легко. 17 декабря 10 км, из них 8 км за 39.11, включая 8 ускорений по 100 м через 900 м л.б. 18-го 10 км легко, 19-го 10 км с тремя ускорениями по 500 м.
28 декабря 25 км, из них 22,6 км за 1:56.35, включая 7х2,8 км (13.44- 14.19) через 500 м л.б. 29-го 5 км легко, 30-го 8 км за 39.46, включая 8х100 м через 900 м л.б. 31 декабря 12 км, из них 5 км за 23.56, включая 5х500 м (2.00- 2.09) через 500 м л.б.
Следующий год- 2009.
Комментариев нет:
Отправить комментарий