2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014
Итак, до конца января бегал медленно, хотя и достаточно много. Набегал 245 км за январь. 28-го пробежал 9 кругов по 2,3 км (20,7 км) вокруг Ижоры за 2:01.47, потом 4 дня по 7- 10 км легко и 4 февраля 20 км за 1:52.00. Скорость не повышал, потому что опять стало побаливать выше колена. Но к концу января вроде бы прошло.
11 февраля 20 км за 1:50.37, потом лёгкие пробежки и 18 февраля то же за 1:48.45 по Чухонке, чередуя 2 км ускорение за 10.20- 10.30, последний раз 10.01, с километром легко.
17 марта пробежал всего 12 км, ускорился по стадиону 4х300 метров (1.12- 1.18) через 100 м легко, общее время на 1500 м- 6.39. 18-го 12 км за 1:00.50 с длинными ускорениями по 2- 2,5 км и 500 м легко в промежутках. 20-го 3 ускорения по 500 (2.24- 2.16- 2.14) м в рамках бега на 10 км. 21-го 8 км за 39.44, чередуя ускорение 1000 м через 200 м легкого бега.
1 апреля пробежал десятку на пробеге Гатчина- Пушкин. Раньше 4 раза бегал тридцатку в 1982- 85 г.г., лучший результат 1:57.40 в 84-м. Тут дистанция была короче 10 км, может что-то около 9,5. Но уже по относительным результатам было видно, что в сравнении с прошлым годом прогресс есть. У меня тут 42.25.
14 апреля всего пробежал 14 км, в том числе 4х300 м (1.10- 1.16) через 100 м, общее время на 1500 м- 6.29. 15-го всего 11 км, из них 5 км за 23.21, включая ускорения 1400+1200+1000+800 м (6.21- 5.30- 4.33- 3.29). Потом несколько дней лёгких пробежек и 21 апреля пробег героев- пожарных в Кировском районе. В восьмидесятые тоже в нём участвовал, но тогда основная дистанция была около 17 км. Тут около 10 км.
23 апреля пробежка 10 км с тремя ускорениями по 500 м (2.08- 2.06- 2.05), на следующий день 12 км за 46.18, включая 5 км за 24.14 переменно 200 через 200 за 46- 48 с., последний раз 43 с. 26 апреля 8 км за 38.45, включая 2000+ 3х1600 м за 9.30- 7.30- 7.29- 7.14.
5 мая пробег в Политехническом парке, где-то 7,8 км, 3 круга за 33.22. Выиграл Андрей Карпин 21.43, второе место Пономарёв- 21.53.
Лёгкие пробежки 6 и 8 мая, 9 мая пробег в Петродворце. Тогда ещё не в парке, а по улицам с противоположной заливу стороны от железнодорожной станции. Дистанция тоже что-то около 8 км, мой результат- 35.52. Потом ежедневно 10 км легко кроме ускорения 2 км за 8.45 12 мая и 10 км за 48.43 переменно 17х400 м через 200 м лёгкого бега.
21 мая Сестрорецкий полумарафон. Выиграл Алексей Соколов- 1:05.21, второй Лукин- старший, вроде который Сергей, их два брата. Это что, Алексеев Соколовых тоже было двое. Один на Олимпиаде в Пекне бежал, другой на чемпионате Европы. И тренировались они вместе, видел их. Первую половину до поворота назад пробежал с Борисом Беловым за 52.20, на вторую меня не хватило. Результат 1:50.00. У Белова 1:45 с чем-то. Потом лёгкие пробежки и 26 мая пробег "Ижорская дюжина" примерно 10 км в Усть-Ижоре. Впервые после возвращения к стартам увидел Леонида Тихонова, с которым знаком с 1974 года. Тут от был четвёртым- 35.01, выиграл Вячеслав Дегтяренко- 32.41, подполковник медицинской службы, позже переехавший в Москву и переквалифицировавшийся на спортивную ходьбу. В ветеранских соревнованиях он уже в ходьбе участвовал. Мой результат- 48.45.
27, 28, 29 мая легко по 10- 11 км, 30-го 12 км с километровым ускорением за 4.33. А 31 мая 15 км за 1:15.38, включая 11х 1 км за 4.42- 4.56, последний раз 4.27 через 400 м лёгкого бега. 1 и 2 июня по 10 км, причём второго Ширяев нас вывозил на Голубые дачи, бегали по холмам.
3 июня 10 км за 48.36, включая 17х 400 м (1.41- 1.50, последний 1.35) через 200 м лёгкого бега. 4-го 6 км, из которых 3 км за 13.32, включая 4х 600 м (2.25- 2.36) через 200 м лёгкого бега. 5 июня 6 км за 29.28 в режиме 400 через 400. 6 июня 5 км за 23.41, включая 1400+1200+1000+800 м (6.25- 5.33- 4.34- 3.33) через 200 м лёгкого бега. 7 июня 5 км легко с отжиманиями от земли. 8 и 9 июня также лёгкие пробежки.
12 июня пробег "По аллеям истории" в Гатчинском парке. Тогда там ещё разрешалось пробеги проводить. Дистанция 15 км, как показали последующие измерения, чуть меньше. Выиграл Андрей Смирнов 48.50. У Манылова 50.45, Леонида Тихонова 52.25. Мой результат 1:12.43, по кругам 24.18- 24.16- 24.07. Видео с этого пробега:
19 июня 10 км за 48.22 в режиме 1000 м ускорение через 200 м легко. 20 июня лёгкий бег 10 км, 21-го 10 км за 49.21 400 через 200, последнее ускорение 1.33. 22 июня 8 км легко и 3 км за 14.24 200 через 200. 23 июня 12 км легко, 24-го 5 км разминки и 5 км за 24.10 (1400+1200+1000+800 за 6.41- 5.39- 4.39- 3.30).
30 июня 10 км в рамках марафона "Белые ночи" по той же трассе, что в сентябре прошлого года Кросс наций. Мой результат 45.51. Видео с пробега:
Потом неделя лёгких пробежек и 7 июля пробег Тазаева, теперь уже не по улицам города, а в сквере на Красной улице. 10 кругов по 1200 метров, 12 километров.
Выиграл Андрей Карпин- 39.36, второе место Лукин- 39.40. В группе 50+ Манылов- 42.02, Тихонов- 43.37, Александр Петров из Великого Новгорода- 43.48, Юрий Петров- 44.17. Мой результат 57.43. Видео с пробега ниже.
12 июля 10 км за 50.24 с ускорением в конце каждого километр, 13-го 7 км легко, 14-го после 7 км лёгкого бега 3 км за 13.35 600 через 200 (2.28- 2.36- 2.36- 2.24), 15-го 10 км за 49.27 1000 через 200.
29 июля пробег на призы Зеленогорского ПК и О. Дистанция та же, что в прошлом году. Выиграл Лукин Дмитрий- 37.05, Тихонов- 39.49, Манылов- 39.56, у меня 57.12. Видео с пробега ниже.
Потом несколько дней лёгкие пробежки по 10- 12 км. 5 августа 10 км за 48.34, включая 2+ 4х1,6 км (9.35- 7.29- 7.27- 7.32- 7.26) через 400 м. 6 августа 9 км, из них 4 км за 18.40, включая 1400+ 1200+ 1000 через 200 м (6.15- 5.25- 4.33). 8 августа 10 км, включая 3х500 м через 1,8 км лёгкого бега (1.51- 1.50- 1.53). Потом 3 дня лёгких пробежек.
12 августа пробежал пробег "Длинные аллеи" 30 км в Гатчинском парке. По тому же кругу, что 12 июня. То есть, фактически круг чуть меньше, так что и дистанция не 30 км. Выиграл Юрий Виноградов из Гатчины- 1:42.35, Манылов занял второе место- 1:50.11. Мой результат 2:40.56. Каждый круг бежал быстрее предыдущего, первый за 27.35, последний 25.57
Потом опять лёгкие пробежки и 18 августа пробег в Малой Вишере. Выиграл Соломин из Великого Новгорода- 36.10, Манылов второй- 36.42. У меня 50.30, на финише отстал на 15 секунд от Бориса Белова. Видео ниже.
Снова лёгкие пробежки по 5- 10 км, 25 августа Семейный кросс в посёлке Шапки, который КЛБ "Ижора" начал проводить ещё в восьмидесятые. Уговорил пробежаться Виктора Ширяева и Сергея Фёдорова, с которыми (и Соколовым Виктором) мы вместе бегали по стадиону с начала нулевых. Дистанция около 5 кс.
Выиграл Андрей Карпин- 16.14. У меня 22.28, Ширяева- 26.20, Фёдорова- 28.33.
А вот теперь видео с четырёх пробегов: Тазаева, Зеленогорск, Малая Вишера, Шапки:
Несколько дней лёгких пробежек и 2 сентября полумарафон "Испытай себя" в Выборгском районе С.-Петербурга. Там помимо полумарафона ещё суточный бег и 100 км проводились. Выиграл Похилюк из Винницы- 1:12.46, Манылов шестой- 1:14.33. У меня обще 61 место, 10-е по группе 50+- 1:45.55. Последний километр пробежал за 4.37.
Снова лёгкие пробежки и 9 августа пробег в честь 75-летия ЦПКиО. Из-за юбилея его с августа перенесли на сентябрь. Первое место с большим отрывом у Пономарёва- 29.38, второе Алексей Соколов- 30.30, третье Веселов- 30.31, Карпин пятый- 30.35. Тихонов- 34.26, у меня 46.16.
Видео праздника в ЦПКиО, включающее кадры пробега:
Соревновался каждый выходной, так что в промежутках просто легко бегал, 11 сентября только 3 ускорения по 500 м. 12 и 13 сентября плавал в бассейне по километру примерно.
16 сентября Кросс наций на Дворцовой по той же десятикилометровой трассе, что и Белые ночи. Мой результат 45.06 оказался лучшим для меня на этой трассе, позже улучшить его не удалось, хотя на других пробегах результаты улучшались. Видимо, связано с ранним стартом Белых ночей в последующие годы.
Опять лёгкие пробежки, плавание 1 км в бассейне 21 сентября и 23 сентября пробег Пушкин- С.-Петербург. Бежал 15 км с Пулковского шоссе. Результат 1:14.33. Быстро начал, первая пятёрка 23.36, вторая 25.00, третья 25.57.
Опять неделя лёгких пробежек, плавание 1 км 26 сентября и 29 сентября пробег по Синявинским высотам, дистанция примерно 12 км. Первое место Владимир Манылов и Александр Молчанов по 41.00, у меня 57.57.
Снова неделя лёгких пробежек примерно по 10 км, только 2 октября с ускорениями по 100 метров. 7 октября пробег Павловск- Пушкин. Бежали от Павловского парка до Лицея. Примерно 5,5 км. Выиграл Нестеренко- 16.47, второй Виноградов из Гатчины- 16.50, третий Андрей Карпин- 16.51. У меня 24.52.
С 8 октября 2006 года до 7 октября 2007 года общий километраж составил 2882 км. Уже вполне прилично. В восьмидесятые, во второй беговой жизни, когда бегал длинные дистанции, максимум было где-то по 4000 км в год. С 2005 по 2006 г.г. было 1227 км, так что километраж вырос.
Соревновательный сезон закончился, начал подготовку к новому сезону. Стал бегать по кругу 11,5 км, обегая значительную часть Колпино. И 14 октября пробежал два таких круга, 23 км за 2:09.45. 16 октября 10 км с ускорениями по 100 метров, 17-го 10 км легко, 18-го 10,4 за 1:00.21. 20 октября 10 км с ускорениями по 100 м, 21-го 23 км за 2:12.15, на следующий день 11 км с ускорениями по 100 метров.
В декабре, в основном, ежедневные пробежки по 12- 14 км, 19 декабря 15 км за 1:17.00, включая ускорения по 2- 3 км через 500 м лёгкого бега.
30 декабря вышел на старт новогоднего пробега в Гатчине, что проводил КЛБ "Сильвия". Кругами по 5 км. Пытался пробежать 30 км, но не добежал один круг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий