2005- 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013- 2014
Итак, новый 2009 год. 2 и 3 января по 10 км легко. 4-го 19 км, из них 16 км за 1:23.59, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.14- 14.39).
Где-то с начала 2009 года у меня начало болеть колено, болело то сильнее, то слабее около года, на фото и видео ниже видно, что бегал с повязкой, мазал, принимал глюкозамин- хондраитиновые препараты. В итоге таки прошло. Точно не помню когда, где-то в феврале поскользнулся, нога подвернулась. После этого боль усилилась, но легко всё равно бегал.
5 января 10 км легко 6-го 10 км, из них 8 км за 39.44, включая 8х100 м через 900 м л.б. 7-го 15 км, из них 14 км за 1:11.11, включая 5х2 км через 1 км л.б. (9.25- 9.49). 8 января 10 км легко, 9-го 11 км за 59.30, включая 6х1 км через 1 км л.б. (4.45- 5.04).
18 января принял участие в пробеге Пулково- Пушкин. Дистанция 15 км. Мой результат 1:09.11. Выиграл Созонов- 50.47. Леонид Тихонов- 55.03. Видео:
С 19 по 24 ноября бегал легко по 10-11 км. 25-го пробежал 19 км, из них 16 км за 1:27.25, включая 5х2,8 км через 500 м л.б. (14.25- 15.09). 26- 28 января по 10 км легко, 30-го 5 км.31 января зимнее первенство С.-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов. В забеге на 200 метров прибежал вторым- 31,4 после Данцевича- 26,5, обогнал Василия Контиева на финише- 31,5. Этот результат 31,4 остался у меня лучшим в "третьей жизни" на этой дистанции. Ещё бежал 800 метров, пробежал за 2.48, 7-й в забеге из 9 человек. Выиграл Александр Фёдоров- 2.13,9.
1 февраля, сразу на другой день, пробег в Кронштадте, посвящённый Маринеско. Выиграл Дроздов из Гатчины- 29.19. Дистанция примерно 8,8 км. У меня 42.07. Ширяев и Фёдоров Сергей бежали один круг- 4,4 км. 24.47 и 25.14, соответственно. На видео первенство по лёгкой атлетике и пробег в Кронштадте. Уже бегаю с повязкой:
Видимо, после этого у меня обострилась боль в колене, потому что до конца февраля только лёгкие кроссы, никаких ускорений. В среднем по 10 км ежедневно. 11 февраля 23 км, из них 19,3 км за 1:41.46. Такие же пробежки по 10- 15 км в день продолжились в марте. Только 15 марта 25 км, включая 23 км за 2:13.23. 16-го первая после долгого перерыва тренировка с пятью ускорениями по 500 м через 1,8 км л.б. (2.18- 2.27).
17 марта 12 км легко, 18-го опять 12 км, но с 4 ускорениями по 500 м (2.16- 2.20), 19- 21 марта по 10- 12 км легко. 22 марта 21 км из них 18,4 ки за 1:46.49. 23-го 12 км легко, 24-го 13 км, включая 5х500 м через 1,8 км л.б. (2.12- 2.17).
5 апреля очередной пробег Гатчина- Пушкин, участвовал на дистанции 10 км, реально меньше, где-то 9,2 км. Выиграл Бабчин- 28.35, потом Тюрин- 29.28 и Виноградов- 29.35. У меня 41.02- 12 место в группе М50.
6- 12 апреля бегал легко по 10- 12 км. 24 13 км, включая 10 км по стадиону за 52.52 с 25 ускорениями по 100 м через 300 м л.б. 13 апреля 11 км, из них 3 км за 15.04 с 8 ускорениями по 100 м. 14-го опять 10 км с 25х 100 м.
25 апреля пробег памяти героев- пожарных в Кировском районе. Выиграл Алексей Соколов- 29.51, Тихонов- 34.20, у меня- 45.11.
1 мая 10 км, из них 7 км за 34.42, включая 6х1 км через 200 м л.б. (4.40- 4.46, последний раз 4.28). 2 мая 10 км, включая 2х1 км через 200 м л.б. (4.40- 4.43), 4-го, 5-го и 7-го 7-8 км легко.
8 мая пробег по аллеям Политехнического парка. Выиграл Сергей Лукин- 21.26, второй Алексей Соколов (1979 г.р.)- 21.34, у меня 32.45. Видео ниже.
9 мая пробег в Петродворце, дистанция 8 км. Мой результат 37.09.
10- 12 мая по 10- 11 км легко, 12-го 10 км, из них 7 км за 35.51, включая 6х1 км через 200 м л.б. 16 мая 8 км легко.
21 мая Сестрорецкий полумарафон. Выиграл Алексей Соколов (1983 г.р.)- 1:05.30, второй его полный тёзка 1979 г.р.- 1:05.35. У меня 1:51.19. Видео ниже. Болело колено, видно, как хромаю на финише.
18 мая 6 км, 19- 21-го по 10 км легко. 22 мая 12 км из них 5 км за 23.41, включая 5х500 м через 500 м л.б. (1.54- 2.05). 23-го 10 км, включая 1 км за 4.05, 24-го 10 км, включая 6х100 м через 900 м л.б. 25-го 10 км, включая 8х100 м через 300 м л.б. 26 мая 10 км легко, 29-го 6 км, включая ускорение 500 м за 2.00.
30 мая пробег "Ижорская дюжина" в Усть-Ижоре.
Выиграл Сергей Лукин- 31.34, второй Олег Карасёв- 31.36, у меня 45.51. Виктор Ширяев бежал 5 км- 26.09. Видео этого и предыдущих пробегов, начиная с Гатчина- Пушкин, ниже:
31 мая 10 км легко, 1 июня 10 км, из них 5,2 км за 26.26, включая 5х400 м через 800 м л.б. (1.37- 1.45), 2-4 июня по 8- 10 км легко. 5 июня 14 км, из них 12 км за 1:01.01, включая 6х500 м через 1,8 км л.б. 6-го 13 км, из них 3 км за 13.58, включая 8х100 м через 300 м л.б. 7-11 июня по 6-10 км легко.
12 июня пробег "По аллеям истории" в Гатчине. Выиграл Михаил Быков- 47.45, второе место Кочкин- 47.57, третье Карасёв- 48.04. Леонид Тихонов- 52.17, у меня- 1:10.33.
Да, замечу. Ветеранское первенство по лёгкой атлетике, проходившее на "Петровском" в начале июня пропустил из-за колена. То есть, выше определённой скорости появлялась боль, бежать быстро не мог. Со скорость примерно 4.30 на км в пробегах всё-таки бежать мог.
13- 16 июня по 10 км легко, 17-го 5 км. 18 июня 7 км за 32.29, включая 6х1 км через 200 м л.б. (4.15- 4.35). 19-го 6 км, из них 3 км за 14.30, включая 8х100 м через 300 м л.б. 20 июня 12 км легко, 21-го 8 км, из них 5 км за 23.32, включая 8х400м и 1х200 м через 200 м л.б. (1.37- 1.45, 200 м за 41). 22 июня 6 км, из них 3 км за 13.24, включая 4х600 м через 200 м л.б. (2.26- 2.31). 23- 25-го по 9-10 км легко, 27-го 4 км.
28 июня 10 км в рамках марафона "Белые ночи". Выиграл Алексей Соколов (1979 г.р.)- 30.14, второй Питерцев- 30.25, третий Виноградов- 30.30. Леонид Тихонов- 33.56. У меня 45.05- всй-таки улучшил на 1 секунду результат 2007 года на этой трассе.
29 июня 6 км, 30 июня и 1 июля по 10, легко, 3 июля 7 км, включая ускорение 400 м за 1.29.
4 июля 39-1 пробег Тазаева, те же 12 км, 10 кругов по 1,2 км в сквере на Красной улице в Колпино. Прохладная дождливая погода. Выиграл Веселов- 38.28, второе место Бабчин- 39.47. В группе М50 выиграл Леонид Тихонов- 42.25, второе место Александр Петров из Великого Новгорода- 44.06, третий Юрий Петров из Колпино- 44.07. Мой результат 55.46- лучший на этой трассе. По ней будем бегать после ещё два года.
Видео с пробега, 2 части, комментирует Александр Колесов:
С пятого по девятое июля лёгкие пробежки по 10 км.
Тренировки в середине июля. 14.07. 10 км, из них 3 км за 15.14, включая 8х100 м через 300 м л.б. 15 июля 8 км легко. 16 июля 11 км, из них 5 км за 23.47, включая 8х400 м и последние 200м через 200 м л.б. (1.38- 1.42, 200 за 42). 17 июля 6 км, из них 3 км за 14.17, включая ускорения 8х100 м. 18.07 10 км легко.
26 июля пробег в Зеленогорске Большой приз ЗПКтО. Дистанция 11,4 км, 2 круга. Выиграл Артур Бурцев- 37.35, второе место Иван Бучин- 37.41. У меня 54.21, 7-е место в группе М-55. Соколов Виктор- 58.46.
2 августа 7 км, из них 5 ки за 23.21, включая 13х200 м через 200 м л.б. (44- 48, последний раз 41 с.), потом несколько дней лёгкий бег и тренажёрный зал.
8 августа пробег в ЦПК и О 10 км. Мой результат 44.13 оказался лучшим на этой трассе, после я его не улучшил. Выиграл Андрей Карпин- 29.53, второе место Алексей Соколов (1983)- 29.56, третье Алексей Соколов (1979)- 30.05. Виктор Ширяев- 53.40.
Потом несколько дней лёгкого бега и тренажёрный зал. 14 августа 11 км, из них 5 км за 23.31, включая 5х500 м через 500 м лёгкого бега (1.58- 2.02- 2.05- 2.08- 1.55). 15 августа 13 км, из них 2 км з 9.27, также 2х500 м через 500 м по 1.54. До 20 августа лёгкий бег 6-8 км.
22 августа пробег Малая Вишера- Большая Вишера 10,7 км. Выиграли Пильтенко и Федоров из Великого Новгорода 36.40 и 36.54. Я десятый в общем зачёте, второй в группе М 50- 47.58. У Ширяева третье место в М50- 56.06.
Фотографии с пробега, мой финиш и награждение М50:
С 23 августа по 2 сентября лёгкие пробежки 7- 13 км, тридцатого и тридцать первого 8 и 5 км чуть быстрее 5 минут на километр.
4 сентября пробег в честь Дня города Колпино 5 км. Как и в 2008 году возле железной дороги. Мой результат- 21.40, Соколов Виктор- 23.00. Фотография:
5 сентября лёгкая пробежка 7 км, 6 сентября пробег "Испытай себя" в Выборгском районе Санкт-Петербурга, там где суточный бег, 100 км. Я бежал полумарафон.
Лучший результат 1:14.59, Леонид Тихонов пятый- 1:17.09, у меня общее 56 место- 1:43.59. Виктор Ширяев- 1:57.29.
7- 11 сентября лёгкие пробежки 5- 10 км, 12-го 11 км, включая 1,2 км за 5.36, 13-го 2х1 км через 200 м л.б. 4.31 и 4.43, 14-го 3х1 км 4.45- 4.47- 5.00, 16-го 10 км легко, 17-го 6 км, 19-го 5 км.
20 сентября Пушкин- Санкт-Петербург, участвовал на дистанции 15 км. Лучший результат 47.35, у меня 1:13.00. На тридцатке два первых места у Алексеев Соколовых старшего и младшего- 1:33.45 и 1:34.57.
Фото:
С 21-го по 25-е лёгкие пробежки 7 и 10 км. 26 сентября пробег Шри Чин Мой в ЦПК и О, дистанция 2 мили (3,2 км). Я восьмой в общем зачёте, третий в М50- 13.25. Соколов Виктор- 14.01.
27- 30 сентября лёгкие пробежки по 10 км. 1 октября пробежал легко 5 км, забежал на стадион, а там В.М. Анисимов проводил соревнования в честь Дня пожилого человека. В основном там были бабушки, дедушка был только один, какой-то физкультурный организатор с Ижорских заводов. Анисимов предложил мне принять участие, в итоге из двух мужчин я занял первое место. 400 метров спортивной ходьбой прошёл за 1.58, не знаю, нарушал правила или нет. 100 метров в манеже за 15,7, ещё набивной мяч кинул.
3 октября лёгкая пробежка 7 км, 4 октября пробег Павловск- Пушкин 5,5 км. Выиграл Артур Бурцев- 16.54. У меня общее 117 место, десятое в М50- 24.41. У Соколова Виктора- 24.58.
Беговой объём за четвёртый год третьей жизни в спорте составил 3230 км.
5- 9 октября кроме 8-го лёгкие пробежки 5-7 км.
10 октября пробег "День рождения" в Гатчине. Дистанция 10 км. Выиграл Бабчин- 33.50, у меня 45.22, Виктор Соколов- 45.39, Виктор Ширяев- 50.18. Видео:
11- 23 октября лёгкие пробежки 5- 8 км.
24 октября пробег в честь Дня милиции, дистанция 10,5 км.
Лучший результат у Бучина- 34.12. В группе М50 первый Леонид Тихонов- 37.47, в М55 Юрий Петров- 38.15. У меня 50.18, Виктора Ширяева- 55.09. Фотография:
9- 14 ноября по 5- 10 км легко. 15 ноября 23 км, включая 21,1 км за 2:05.12, последний километр за 5.00.
Теперь декабрь. 1 декабря 10 км, из них 6 км за 31.33, включая 8х100м через 700 м л.б. 2-4 декабря по 10 км легко. 5 декабря 23 км, включая 21,1 км за 2:15.32. 6 декабря 10 км, из них 8 км за 41.56 (последний километр- 4.49), включая 10х100м через 700 м л.б.
7 декабря 7 км легко, 8-го 13 км, из них 10,2 км за 51.48 с 9х600 м через 600 м лёгкого бега (2.33- 2.48). 10 декабря 12 км, включая 5 км за 25.37 с ускорениями 9х100 м через 500 м лёгкого бега. 11 декабря 9 км легко. 12 декабря 23 км, включая 21,1 км за 1:59.12. 14 и 15 декабря по 10 км легко. 17 декабря 12 км, включая 10 км за 51.58, последний километр- 4.39.
18 декабря 7 км, 19-го 11 км, 20-го 13 км за 1:07.12, включая 11х1 км через 200 м л.б.
23- 28 декабря отдых в Хургаде на Красном море.
31 декабря лёгкий бег 10 км.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Комментариев нет:
Отправить комментарий